寒露一到百草枯，这份养生指南请收好！丨沪语讲节气

上海闵行

2024-10-08 07:00发布于上海上海市闵行区融媒体中心官方账号

清香晨风远，溽彩寒露浓。10月8日，是我国二十四节气中的第17个节气——寒露，也是秋天的第五个节气。寒露后，太阳高度继续降低，气温逐渐下降。寒露与白露节气时相比气温下降了很多。

寒生露凝，因而称为“寒露”。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时气温较“白露”时更低，露水更多，昼夜带寒意。

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寒露的含义

寒露是一个反映气候变化特征的节气，“寒露”是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。

寒露的节气划分

中国古代的先民，以农耕生产为主，而影响农作物生长的气温、日照、降水等气象条件，和太阳的位置直接相关。为了能够更好地反映季节的变化和物候的关系，用以指导农耕生产，上古先民制订了廿四个特定节令。

上古时代以“斗柄指向法”划分节气，当北斗七星的斗柄指向戊的方位（西北方），为寒露节气。汉至明末的“平气法”划分节气，寒露当天正午用圭表测日影，影长为古尺八尺二寸，相当于今天的2.018米。自1645年起沿用至今的“定气法”划分节气，当太阳到达黄经195度时为寒露，一般寒露节气是在每年公历10月8日或9日这两天。

寒露节气的重要标志作用

寒露的夜晚，仰望星空，你会发现星空换季，代表盛夏的“大火星”已西沉。可以隐约听到冬天的脚步声了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。北京大部分年份这时已可见初霜，除全年飞雪的青藏高原外，东北北部和新疆北部地区一般已开始降雪。

寒露习俗

寒露传统习俗主要有赏枫叶、吃芝麻、吃螃蟹、饮秋茶等。很多地方都有赏枫叶的习俗，“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。俗话说：“寒露发脚，霜降捉着，西风响，蟹脚痒。”此时雌蟹卵满、黄膏丰腴，正是吃母蟹的最佳季节。所以，寒露节后，不妨进食几只肥蟹来满足自己的舌尖味蕾吧！

寒露后的天气与农事

寒露节气过后，白天渐短，夜里渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气逐渐到来，日夜的温差较大，空气较为干燥。寒露后，我国南方大部分地区各地气温继续下降，华南日平均气温都不到20℃，即使在长江沿岸地区，水银柱也很难升到30℃以上，而最低气温却可降至10℃以下。西北高原除了少数河谷低地以外，候（5天）平均气温普遍低于10℃，用气候学划分四季的标准衡量，已是冬季了。千里霜铺，万里雪飘，与南方秋色截然不同。

寒露以后，北方冷空气已有一定势力，我国大部分地区在冷高压控制之下，雨季结束。天气常是日暖夜凉，晴空万里，对秋收十分有利。我国大陆上绝大部分地区雷暴已消失，只有云南、四川和贵州局部地区尚可听到雷声。华北10月份降水量一般只有9月降水量的一半或更少，西北地区则只有几毫米到20多毫米。干旱少雨往往给冬小麦的适时播种带来困难，成为旱地小麦争取高产的主要限制因子之一。海南和西南地区，这时一般仍然是秋雨连绵，少数年份江淮和江南也会出现阴雨天气，对秋收秋种有一定的影响。

寒露养生

寒露，是深秋的节令，是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，且秋燥明显。初秋白天气温高，电扇不宜久吹；深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。居室内可种植一些绿叶花卉，让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

寒露以后，随着气温的不断下降，感冒是最易流行的疾病，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生会危及老年人的生命，其中最应警惕的是心脑血管病，另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘病复发、肺炎等疾病也严重地威胁着老年人的生命安全。据统计，老慢支病人感冒后90%以上会导致急性发作，因此要采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理地安排好日常的起居生活，对身体的健康有着重要作用。