100天计划的第3本书。
（本文图片均由AI生成）
学会课题分离，把别人的情绪和自己的感受分开，你不必为他人的情绪买单，你只需要对自己的情绪负责。
每年的10月10日是世界精神卫生日。我们需要关注自己，不仅仅身体健康，还有心理健康。
分享假期看的一本书《掌控边界》，讲述如何真实地表达自己的需求和底线？如何找到自己的边界？以及和他人之间的边界？
先问几个问题：
如果任何一个问题引起了你的共鸣，那么你就是一个倾向于过度付出、过度给予、常常精疲力尽的人，这本书就是为你写的。
读完这本书，或许你会了解：自己是有权得到尊重、体谅和关爱的，有权表达自己的边界、底线和不想接受的事物。
书里面很清晰的逻辑，两部分
第一部分是回忆并界定过去的边界问题。比如：你是否曾在自己内心想要拒绝时接受了他人的请求？你是否为了他人而给自己添了许多麻烦？如果看不惯某个朋友的言行举止，你会选择故意躲开他而不和他将画面？你是否会以消极方式来表达自己的愤怒，而不是平静地表达自己的感受？
第二部分是创造新的行为模式。比如：了解自己的喜好、愿望和底线；主动建立边界感；拥抱真实的自己。
先找到问题，再分析原因，最后给出解决方案。实操性可以说是很强了。
不健康的边界令人精疲力尽，每个人都需要建立健康的内在边界和自我关系。你的边界在哪里？边界也有三种类型：僵化型、松散型和健康型。
如果你的边界过于僵化，你可能会：
在需要帮助时不寻求帮助；
为了减少遭受拒绝的可能而回避亲密关系；
被他人认为是冷漠的或冷淡的；
习惯于孤立自己；
如果你的边界过于松散，你可能会：
过度分享个人信息；
在想说“不”的时候说“是”；
发现自己过度承担或过度关注他人的问题。
忍受对自己无礼或虐待的行为。
如果你拥有健康的边界，你会：
重视自己的想法和观点；
对请求帮助和接受帮助都感到自在；
知道何时、与谁分享个人信息；
能够接受和尊重他人的边界，包括接受某人拒绝请求。
拥有健康的边界，别人可能会形容你可靠、自信、值得信赖。你自己也会有一种内在的秩序感。
保证你的心理健康和情绪安全是你的责任，它们必须永远是你的首要任务。
最后分享，边界大师的权利法案，共勉：
你有权拒绝或接受他人而不必感到内疚。
你有犯错的权利，有改错的权利，也有改变主意的权利。
你有权为自己的喜好、愿望和需求与人协商。
如果你愿意，你有权表达并尊重自己的所有感受。即使他人不同意，你也有权发表自己的意见。
你有权得到尊重、体谅、关爱。
你有权决定谁能够走进你的生活。
你有权表达自己的边界、底线、无法接受的事物。
你有权优先考虑自我关怀，不必认为自己自私。
你有权说真话、被看见、做自己。