闵行有条5.3公里的江景路线，融自然美景与城市历史，适合步行、跑步、骑行……

对于像我这样的资深跑者来说，没有比解锁最新的城市跑步线路更能激发我的热情。随着丰收河、姚家浜、联群河三座桥的建成，浦江郊野公园滨江漫步区正式开通，来回5公里，或跑或走，恰到好处。那里的层绿叠嶂、蝉声耳鸣，仿佛在邀请我去探索。

燃烧卡路里指数：☆☆☆☆

名称：彩虹桥

地址：沈杜公路5919号（近杜行渡口）

营业时间：全天

往前约500米，就是姚家浜上新建的彩虹桥。彩虹桥有个长长的引桥，正适合锻炼路跑中的上下坡能力，让人眼前一亮的是，其引桥融入了一份浦江镇“小彩蛋”——桥面上刻画着《假如你要认识我》的乐谱，这首歌是由著名女中音歌唱家关牧村演唱，是一首热情奔放、反映青年人奋发进取和对爱情的美好向往的歌曲，其原型之一正是曾参与过大治河开挖的原联星大队生产队队长王维云。

跑到桥的中央，一幅巨大的彩虹图案映入眼帘，尽管我们匆匆而过，未曾驻足，但我知道这里是捕捉闵浦大桥美景的最佳地点。抬头仰望，那座全焊接的大跨径钢桁梁斜拉桥仿佛悬挂在天际，其上下两层的车道——上层为申嘉湖高速公路，下层为双向六车道的城市快速路——都展现出一种力量感，让人不禁联想到纽约的“曼哈顿”，十分出片。

燃烧卡路里指数：☆

名称：FOG野咖啡

地址：联民村6组西侧

营业时间：10:00—18:00

在生机勃勃的江边绿道上，我一边慢跑，一边观赏大桥的壮丽景色。运气好的话，会与巨型江轮来个擦肩而过。左手边则是望不到边的绿林，“您已跑步一公里，耗时6分钟。”手表传来提示，就在这时，一个眼尖的朋友在林间发现了一家咖啡馆，那个比耶小胖手的LOGO在阳光下格外夺目。

夏日的阳光炙热而强烈，跑步时的消耗远比其他季节要多，同行的伙伴不如我平时的运动量，他们的身体已显示缺水的征兆，一位朋友提议，我们不妨去那家咖啡馆休息一下。我们便停下了脚步，习惯性地停表，走入森林中的咖啡馆。咖啡馆的外观和室内装潢以简洁大方的白色为基调，搭配着优雅的灰色和温润的原木色，简约中透露出一丝灵动。

这家咖啡馆的名字叫作“野咖啡”，听店员介绍说，“野”字代表了年轻人那种放荡不羁却又顽强不息的生活态度，同时也象征着现代人所追求的轻松随性的生活方式。这种理念与我们在户外运动中所追求的——坦荡率真，享受自由——不谋而合，让人在疲惫之余，也能感受到一份从容与坚持的力量。

既然这次是户外运动之旅，那肯定是不建议太多糖分的摄入，于是点了最经典的美式咖啡，我们选择了室外的座位，与大自然融为一体，竹桌竹椅，乡野记忆，绿树环抱，这里就像一个天然的氧吧，我建议同行平时缺乏运动的伙伴赶紧深呼吸几次，也是一次心肺功能的复苏了。

燃烧卡路里指数：☆

名称：火车轮渡遗址

地址：联民村6组西侧

营业时间：全天

从FOG野咖啡出来，不远处，江滩上那座残破的混凝土栈桥静静地伫立着，任由江水轻柔地拍打着身躯。我寻看介绍，这里曾是黄浦江上唯一使用过的火车轮渡，专门用于运输上钢三厂的矿石、焦炭、钢材。那火车渡轮，就像一位无声的勤劳搬运工，默默地将火车一节节从吴泾运送到这里，再细心地组装编组。直到1965年被拆除。如今，站在栈桥旁，我被一种时光交错的感觉所包围，仿佛能听到往昔火车轮渡的轰鸣声，那些钢筋混凝土结构的遗迹，不仅仅是对上海工业史的一份纪念，更是对那段辉煌岁月的永恒致敬。

燃烧卡路里指数：☆☆☆☆☆

名称：锐擎卡丁车主题乐园

地址：民联路701（联民村委西侧）

营业时间：10:00—21:00（周一至周五）；09:30—21:30（周六、周日）

国庆期间营业时间：10:00—21:00

不远处，锐擎卡丁车主题乐园的指示牌引导我们左转，进入速度与激情的世界。几位速度爱好者已经都跃跃欲试。他们向我保证，即使是新手的我也能迅速上手，享受速度的快感而不必担心安全问题。一种莫名的兴奋油然而生。

戴好头盔，准备上车。身高一米八的我坐进卡丁车，感觉有点局促的窘态。我调整了坐姿，试图找到最佳的驾驶位置。

赛道大概是八百米左右，车子是200cc的油车，坐在车上听到轰鸣的声音，真的有种电影飙车的感觉，仿佛变身为藤原拓海。120元一节，一节8分钟，听起来有点小贵但是很值，“上海最美沿江跑道”谁玩谁知道！速度的快感，引擎的轰鸣，还有那股从未体验过的自由感，都让我意犹未尽。

这里的大块露营绿地算是意外之喜，是我们功课里没有的。望江而坐，听涛涛浦江水从身边流过，没有人潮纷扰，只有惬意的安静时光。可以在草坪踢球、玩飞盘。可以在天幕下聊聊天喝喝茶打打牌，这里动静皆宜。

“Nice catch（接得好）！”营地里不时传来鼓励声。闲不住的我们又玩上了飞盘，观察飞盘的飞行轨迹、迅速判断落点，然后全力奔跑、冲刺、伸手摘盘，一气呵成。黄浦江畔，我们肆无忌惮地释放着青春的荷尔蒙。

燃烧卡路里指数：☆☆☆

燃烧卡路里指数：☆☆☆☆

名称：悦侬郊野文化园

地址：沈杜公路5919弄27号

时间：09:00—22:00

国庆期间营业时间：09:00—21:00

离开锐擎卡丁车乐园的时候，夜色开始笼罩了天空，晚霞调制出不同色调，渲染了天边，让人忍不住留下画面。胡鑫老哥的电话催促着我们赶往悦侬郊野文化园。开表、起跑，我们脚步轻快，向前一公里，红杉镜塘附近，就是悦侬郊野文化园。

到达时，胡鑫老哥在门口迎接我们，热情地引领我们进屋。楼上正玩着桌游，不时爆发欢笑声。楼下，我与胡鑫进行了一场桌球角逐，随后又与小朋友切磋了一把电子游戏。

室外，“路亚人”的DNA开始躁动，老板胡鑫亲自表演抛投，行云流水，优雅流畅，难怪“路亚”被人称作“水上高尔夫”。今天运气不错，没多久就中鱼了，唯一的遗憾是，我们到达的时间太晚，错过了餐厅的营业时间，要不然这些刚钓上来的渔获就可以在第一时间尝鲜了。胡鑫告诉我们，下次欢迎和同事、家人一起来，“这里是可以待上一天的地方。”

告别了悦侬郊野文化园，再往前五百米就到了滨江漫步区的尽头，再折回2.5公里到杜行渡口，是一个不错跑步距离。大家相视开表。这次没有走走停停，一口气回程，又来到杜行渡口大约晚八九点的样子，没想到这里已经换了一副模样，江边的路灯有点昏暗，却带来了更浓的氛围感，这里汽车机车、俊男靓女，长枪短炮，随手一拍都是电影般的场景。于是我们约定改天等天黑了再来这里参加这次酷炫party。

浦江郊野公园的滨江漫步区，距离上虽远比不上徐汇、浦东滨江，但短小精悍的线路更完美贴合了Citywalk的语境，以杜行渡口为原点起跑，沿着浦江滨江风光带一路向南。跑过彩虹桥、FOG野咖啡野咖啡、火车轮渡遗址、锐擎卡丁车主题乐园、一直跑到悦侬郊野文化园。一来一回，5.3公里滨江景观岸线，三步一景，五步一地标，呈现出自己独特的乡野气质。我们一致认为浦江郊野公园的滨江步道是户外休闲的理想之选，不仅可以尽情挥洒汗水，沿途的美景和历史人文也让人心旷神怡。