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一项基于英国生物银行（UK Biobank）数据的大规模前瞻性队列研究表明，夜间暴露于强光下可能会显著提高2型糖尿病的发病率。这项研究深入探讨了个人夜间光照模式与2型糖尿病风险之间的关系，并提供了重要的实证依据。

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研究团队从84,790名参与者中收集了超过1300万小时的个人光照数据，这些参与者在2013年至2016年间佩戴了带有光传感器的手腕设备一周时间。研究过程中，研究人员特别关注了白天（早上7:30至晚上8:30）和夜晚（凌晨0:30至早上6:00）的光照情况。结果表明，那些夜间暴露于较强光线下的个体，其患2型糖尿病的概率明显高于生活在较暗环境中的对照组。

具体而言，随着夜间光照强度百分位数的增加，2型糖尿病的风险也随之上升。例如，在夜间光照处于50%到70%百分位的人群中，风险比为1.29；而在90%到100%百分位的人群中，这一数值达到了1.53。这意味着，夜间光照越强，糖尿病发病的可能性越大。

此外，研究还发现昼夜节律紊乱也与较高的2型糖尿病风险有关联。昼夜振幅较低以及昼夜相位偏离正常范围的情况均被证实会增加患病几率。昼夜节律对于调节人体内多个生理过程至关重要，包括睡眠-觉醒周期、激素分泌及代谢等。当这种自然节奏被打乱时，比如因长时间接触人工光源或不规律的生活作息，就可能导致身体机能失调，从而影响血糖水平控制能力。

值得注意的是，即使在考虑了遗传因素后，夜间光照仍然是一个独立的风险因素。对于那些已经存在中度遗传易感性的人来说，过度的夜间光照可能会将他们推向疾病边缘。

基于上述发现，研究者建议采取一些简单但有效的措施来减少夜间光照对健康的负面影响，比如使用暖色调且亮度较低的照明、限制睡前使用电子屏幕的时间以及尽可能地保持良好的睡眠卫生习惯等。通过改善我们的生活方式，或许可以有效降低2型糖尿病的发生率。

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总之，这项研究为我们理解环境因素如何影响健康状况提供了新的视角，并强调了维持良好生活习惯的重要性。未来，随着更多相关研究成果的出现，我们有望找到更加全面有效的预防策略以对抗这一全球性的公共卫生挑战。

参考

Windred, Daniel P., et al. "Personal light exposure patterns and incidence of type 2 diabetes: analysis of 13 million hours of light sensor data and 670,000 person-years of prospective observation." The Lancet Regional Health–Europe (2024).