后台有19年参加的伙伴在询问秋季饮食法。这个饮食法真真是伴随着这个号在成长啊，从17年到19年，而后因为没有新的概念放进去就不想再延续了，去年前年有伙伴问我也没有再去发出。今年又遇问询忽而觉得可以，就当是机缘吧。不过还是稍微调整了一下下。
讲在前面
这个以根茎为主体的转化式轻断食法比较适合秋季，所以一直放在秋季执行。当时研发这个的初心是为了解决常态的断碳饮食，肠胃虚弱，饮食结构不佳，隐形热量过量，饮食窗口期过长等等叠加后造成的“虚胖”，几番研究，做了个“一了百了”的版本。当然了，肠胃非常虚弱无法handle高浓度纤维的还是不能用这个短频快的方子，要先调理胃，而后一定程度改善后再来做这个。
如果你：
通过深层转化轻断你可以感受到：体感提升，体型改变，情绪放松。
具体表现可为：
体重下降（本身无体重问题者则无）
便秘减轻
睡眠质量提升
皮肤变红润，光泽度提升
皮肤炎症减轻
过敏减轻
水分代谢良性后带来的腰围变细
加餐或午餐：根茎类 （如增加坚果，则坚果用量不超过30，即一个手掌心）
晚餐以无油热汤水温暖入腹。无油热汤可做南瓜汤，豆腐汤，蔬菜汤，蘑菇汤等。
无白糖，包括所有含糖制品。（水果和蔬菜不在此列）
除早餐外，均无油脂，包括所有的液体油，固体油，动物油，植物油，以及所有含油制品。在此，也不要用牛油果。
根茎类不限量，但需考虑肠胃承受力。
基本无动物制品，包括所有的肉禽鱼，包括蜂蜜。
每天可食用一粒白煮蛋/茶叶蛋。
无酒精，无咖啡，无茶。
无奶以及所有奶制品。
坚果和种子类可小量食用。每日总量不超过大半个手心，约30克／天。
不甜水果可用1次，早上或是下午加餐，份量为1个掌心，约30-50克。
推荐使用调味料：盐，酱油，醋，胡椒以及各式干香草。
推荐烹饪方式：水烫，蒸煮，锡纸包裹无油焗烤。
期间请确保喝足量的温水，柠檬温水更佳。
提示：由于时间较短，体重是否会产生变化，或是产生多少变化，会根据身体自身状况自然呈现，不可过急。一般而言，瘦的人体感变化多过体重变化，梨形身材上半身至腹部可有变化，苹果型身型则腹臀至腿部可有变化。