亲密关系挑战中，如何寻找内心平衡的智慧？

酷炫脑科学

2024-09-24 20:00发布于上海酷炫脑科学官方账号

Via：Pixabay

作者 | Beverly D. Flaxington

翻译 | 刘子涵

审校 | 酷炫脑

美工 | Jenny

编辑 | 加薪

1.你不必永远赞成别人的行为，因为无论你说什么或做什么都不会改变他们的决策。

2.了解为什么某些行为会引发你的负面情绪可以帮助你作出更合适的反应。

3.试着把注意力集中在你想从这段关系中得到什么，并诚实地面对你在这段关系中曾经犯过的错误。

你有没有经历过以下情况：有时你感觉十分糟糕，心里不舒服，一整天都忙忙碌碌、心烦意乱。你可能会对别人诉说情绪，你希望他们能理解你。这是多么奇怪的事情。因为有时事实可能正好与你理解中的情况相反。

“如果他不是这样的人，那我就不会这样回答了。” 我很努力地讨好她，但她始终没有给出回应。“他的方式触动了我的内心，但我还是觉得缺少了什么。”至于为什么在言语中你总是认定自己不是那个错的人，你给出的借口数不胜数，似乎引起他人焦虑和不安的是另一个人。实际上，如果人们能正确认识自己的错误，那么世界就会变得美好。

如果你曾经被父母、子女、重要的朋友或其他家庭成员激怒，你就会知道所谓的亲密关系背后的痛苦。你在乎的人有时不愿意做你希望他们做的事，他们不明白你对他们有多好，他们也不会以同样的方式回报。这真是一则令人沮丧的消息。很多人的一生都在看着别人，评价他们应该或不应该做一些不同的事情。人们一直相信，让他人按照自己规定的适当方式行事能让另一个人改变，也能让一切变好。

然而，在生活中你能学到的最重要的一课就是，你永远无法改变别人。你不能命令他们的行为，也不能根据自己的需要改变他们。作为父母，你可以引导、培养你的孩子，为他们树立一个积极行为的榜样，但是你不能命令他们按照你的意愿生活。在任何关系中，你都可以解决问题，你可以提出一些解决方法任他人抉择，但你不能替代他们做出决定。

但这也不意味着你需要隐藏你的观点。你不必忽视那些对你有意义的事情，你也不必忍受辱骂，什么也不说。但你需要认识到，你的方法并不总是唯一的方法或正确的方法。

别人遇到的困境不是你的问题。的确，他们可能说出刻薄的话语，做出伤人的事情，他们的行为可能不成熟和不恰当，但这些都不是你的错。你需要弄清楚是什么引发了你的负面情绪，为什么，理解如何处理你受影响后产生的消极情绪，将对你有更好的帮助——无论是在短期还是长期。

那么，当别人遇到困难时我们应该怎么做呢？与其说服他人的行为是不正确的，不妨试试以下方法吧。

Via：《汪汪队》

1. 找到自己的情绪触发器。

每个人都有引爆他们负面情绪的东西。有没有想过为什么“厌烦”没有一个单一的定义？有些人喜欢强势的人，其他人则觉得它们令人生畏。有些父母喜欢青春期的孩子，认为他们富有创造力；而有些父母厌烦青春期的孩子，认为他们不服从管教。有些人喜欢安静、谦逊的人，而另一些人则认为这种人自负而冷漠。

没有任何一个定义是每个人都会同意的，因为每个人的想法都是由不同的事情触发的。你可以试着看看是什么触发了你的情绪。你可以问自己：我最想要控制什么？我不能忍受别人的什么行为？这样下次一旦你在生活中遇到这种行为，你就可以开始识别行动中的触发因素，避免自己受到干扰。

2. 考虑到“为什么”。

为什么他人的这种行为或处事方法会触发你的情绪爆破点？为什么有人以尖锐的语气说话会激怒你？为什么有人对你可能做过的事生气会让你感到愤怒？为什么你要痛骂那个不同意你观点的人呢？这究竟是因为他们做错了，还是因为你凭借着过去的经验，认为你应该被以某种更好的方式对待？如果你能沉下心来深入考虑一下背后的原因，你通常会发现在你认为可以接受的行为和越过底线的行为之间存在着某种联系，这会使你更加大度且宽容。

3.关注你想从这段关系中获得什么。

当一段关系中出现问题时，你可以问问自己：这个人是我关心的人吗？我希望加深我们的关系吗？他对我很重要吗？如果问题的答案都是肯定的，那么这时你就应该思考，你想要从这段关系中得到什么呢？你是想让他们继续感觉糟糕、感觉到自己被忽视了或“错了”，还是想和他们重新建立良好的关系？有时，确立个人目标有助于确定下一步的方向。但在一段感情中，如果你过于关注你自己的需求，那你或许会常常得不到你想要的，因为你总是想着做对的事，让对方付出代价。而这只会破坏社交关系，而不会对重塑关系产生积极影响。

4. 当你做错了事的时候，好好想想。

这句话的意思并不是要你反思自己或批评自己，这只是意味着你可能已经冤枉了你现在认为有错的人。在很多情况下，人们都会犯错，然后努力维持与他人的关系。你可能做了一些值得你说“对不起”的事情，然后你会意识到你多么希望自己没有做过这些错事啊。也许你要追究责任的人也有同样的处境。与其怀恨在心，不如意识到你们其实是多么的相似，因为当下的你们都在为一些错误的事情而受伤。

这就引出了最后一点：生活对大多数人来说都是艰难的。你遇到的大多数人都在与自己的问题、烦恼、心魔或生活环境作斗争。如果你认为自己是唯一有问题的人，那么这种观点实际上并无道理。你应该与周围的人共同战斗、解决问题，而不是一味地打压自己的信心。

每个人都需要一个温暖的肩膀，一个知心朋友和一些稳固的支持。从你和别人相处时他人的反应就能看出你在哪些地方是自私的，然后你就可以尝试选择另一种交往方法。这会使你的人际关系会更为牢固，你对他人的感觉也会更好。

Via：《汪汪队》

参考文献（点击滑动查看）

暂无

酷炫脑长期征集脑科学、心理学类文章，欢迎投稿

点这里，让朋友知道你热爱脑科学