流言
“流眼泪可以排出身体内的毒素?”
过去,人们认为人体因负面情绪而哭泣时,身体就会产生一些有害物质,而眼泪则能将这些有害物质排出去,也就是所谓的排毒。
流言分析
并非如此。
人体的眼泪主要是蛋白质、脂质、代谢物和电解质的复杂混合物,并不存在所谓的“毒素”,眼泪的主要功能是滋润眼球,保持眼表健康,并为角膜提供一些营养物质和氧气。在过去,人们认为人体因负面情绪而哭泣时,身体就会产生一些有害物质,而眼泪则能将这些有害物质排出去,也就是所谓的排毒。那么,事实真的是这样吗?我们首先要了解下眼泪的类型。
眼泪的类型
人类不是唯一会流眼泪的动物,但在眼泪类型丰富度上,人类却是唯一的。人类的眼泪,可以分为三类:基础型、情感型和反射型。
1、基础型
基础眼泪,是人类最早形成的眼泪类型,早在我们胎儿期就已经出现,它的主要功能是润滑眼球,保持角膜以及视觉的正常功能。不管我们睁眼闭眼时,泪腺都会分泌这种眼泪,来保持眼球整体的状况良好。除了保持眼球的湿润,在眼球表面沾染异物或被病原体入侵时,基础眼泪也承担着冲刷异物、刺激物的功能。尽管我们平时感受不到它的存在,但一旦它消失,我们就会感觉眼睛干涩难受,而且眼球也会失去抵御病原体侵袭的能力。
在一天之内,基础眼泪的分泌量是有所不同的。通常,上午分泌量大,下午较少,晚上最少,这也是为什么我们容易在下午、晚上感受到眼睛干涩的原因。当我们处于疲劳、焦虑、状态时,或长时间紧盯屏幕,基础眼泪的分泌量也会减少。这个时候,我们就可以通过补充人工泪液,来保持眼球的湿润与舒适了。
2、反射型
反射眼泪,则是我们的眼镜在遭受外界环境刺激时出现的眼泪。常见的如洋葱、葱等的刺激性气味、大量灰尘等刺激性因素都会导致我们流泪。
3、情绪型
情绪型眼泪,则与我们的情绪与精神状况有关,我们的喜怒哀乐都有可能激发这种眼泪。这种哭泣,是人类专属的动作,来自于人类高度进化的过程。
尽管人类眼泪有不同类型,其成分却是大体一致的,主要是水、蛋白质、抗体、溶菌酶和无机盐等成分,其中水含量达到了 98%以上,而其他微量成分的含量则根据眼泪类型的不同而有所差异。
流眼泪真的能排毒吗?
早在上世纪,科学家就对人类不同类型眼泪的成分进行了分析。结果发现,相比于反射眼泪,在那些因悲伤情绪而哭泣的眼泪中,有更多的蛋白质成分,其中就包括了催乳素、促肾上腺皮质激素、神经递质亮氨酸脑啡肽等等成分。
而这项研究则证实了,尽管因悲伤情绪而流的泪中有更多的蛋白质成分,但这些蛋白质对于人体来说,并不是所谓的“毒素“。实际上,它们对我们调控负面情绪、缓解疼痛等都有积极的作用。
除了“有害蛋白质论”,眼泪排毒功效的传言来源还与眼泪中的锰含量有关。
锰是人类必须的微量元素,在人体内的含量仅次于铁。锰具有提高免疫力、维持神经、改善造血系统、维持心脏和肌肉功能等等众多功效,在人体生长阶段更是起着至关重要的作用,如果缺锰,就可能导致早期的胚胎发育不良、生长发育停滞。
但反过来,锰过量也是会给人体带来毒性的。过量的锰进入人体会引起急性的锰中毒,而长期摄入过量锰在体内,则会导致神经系统的损伤。
而眼泪中含有不少锰,其含量约为血清中锰含量的 30 倍。或许正是因为锰过量的毒性,就让人们误以为眼泪中锰多,就是在排毒。
实际上,这只是人体正常的新陈代谢而已,锰≠毒素,人体排出锰也并不意味着中毒。实际上,人体每天都会排出一定量的锰。这是因为在我们每天摄取的食物中,都含有一定量的锰, 比如谷物、豆类、坚果、茶都是常见的富含锰的食物,如果吃的富含锰食物较多,人体内的锰就需要通过新陈代谢排出人体了,以保持人体锰含量的稳态。
但需要排出锰,并不意味着锰就是毒素,而只是因为我们短时间摄入过多,需要维持人体内的锰含量稳定。此外,眼泪也并非人体排出锰的主要途径,人体摄入的锰有 97%以上通过粪便排出,其余则是汗水、眼泪、指甲等途径。泪水中的锰含量只有约 20~40ng/ml,而在正常的排泄物中,锰含量约为 40~50mg/kg,人一次排泄物中排出的锰(约 500g),一辈子的眼泪都排不完。
所以,眼泪并不能帮人体排出所谓的毒素。
虽然不能排毒,但我们可以适当哭泣
尽管哭泣,不能帮我们排出体内的毒素,但却可以帮助我们丢掉情绪的垃圾。适当的哭泣,对于我们自己其实是一种调节情绪、让自己平静下来的有效途径。
在一次痛快的哭泣后,原本让我们觉得十分困扰、痛苦的情绪,都会变得比之前更浅淡一些,这可不是我们的错觉,而是人体确实在哭泣的过程中产生了变化。
当我们放声大哭时,人体的副交感神经系统被激活,积攒的压力就悄悄释放了。而哭泣的动作,也会促使我们的身体分泌出催产素、内啡肽等等激素成分,而它们都具有舒缓疼痛,让我们感觉更良好的作用。
所以,在情绪濒临崩盘时,不必强忍泪水,可以找个合适的地方放声大哭,哭过后你就会发现,原来面前的困难其实也没有那么的不可跨越。
尽管,毫无心理负担地哭泣是个不错的释放路径,但如果总是忍不住哭泣,也要注意是否是出现健康上的问题。比如假性延髓情绪患者,就会无法忍住自己的哭笑,这通常是一些其他神经性疾病的病发症。
此外,在心理状况出现问题时,比如重度抑郁症时也会出现经常性无法控制的哭泣。当出现这样频繁哭泣的症状时,则需要及时治疗。
照“谣”镜
一些流传很久的谣言,很多时候都是因为乍看很有道理,但却经不起推敲。简单的张冠李戴,比如眼泪中含锰,就直接推导出流眼泪是排毒这样的谣传。很显然,这种推导逻辑有一定误区。遇到这样的谣言,一定要多加思考,多查阅资料。
作者丨海德拉 科普创作者