身体里的内脏需要“锻炼”吗？《全民健康大会》“漫游人体”走进“五脏六腑”

央视社教

2024-08-22 18:17发布于北京中央广播电视总台社教节目中心官方账号

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在人体的内部，各个器官紧密协作，为了维持我们的身体健康昼夜不停地工作。你知道哪个内脏与情绪紧密相连？哪种身材关系到内脏健康？身体内部的五脏六腑，好像很难“动起来”，它们是不是也需要“锻炼”呢？《全民健康大会》第四期，将深入人体内部，教你如何保护好这些“沉默”的器官，守护身体健康！

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本期节目邀请了解放军总医院第一医学中心内分泌科教授母义明，北京中医药大学教授、主任医师钱会南，北京大学第三医院消化科主任医师宋志强，北京体育大学教授矫玮四位嘉宾，守护您的内脏健康！


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主持人王宁、张腾岳，变身“健康新知”推荐官，现场学习源自于千年前的养生操，带来妙趣横生的健康新知。


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大型健康科普节目《全民健康大会》第四期将于8月22日在央视综合频道（CCTV-1）20点档播出，8月25日科教频道（CCTV-10）20:31重播。


“脂肪”也分种类，这种脂肪多了十分危险！




运动减脂，是很多人健身的目的。但你知道吗？人体内部的脂肪可不止一种。先来看一张图，梨型身材、苹果型身材、水桶型身材，哪种身材对健康危害更大？
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答案就是苹果型身材。《全民健康大会》打造“人体奥秘实验室”，走进身体内部，看看这三种身材的区别。


原来，梨型身材、水桶型身材中的脂肪大多是皮下脂肪，也就是我们平时所了解的、身体上可以摸得到的“肥肉”。
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而苹果型身材不仅有皮下脂肪，还有内脏脂肪的堆积，它们围绕着人的脏器，起着支撑、稳定和保护内脏的作用。
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内脏脂肪过多，会逐渐将脏器包裹住。原来的腹腔已经不能容纳这么多的脂肪，只能凸出来，就会形成“啤酒肚”，变成苹果型身材。
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内脏脂肪细胞会分泌炎症因子，造成身体的炎症状态，继而引发一系列疾病，包括糖尿病、高脂血症、心脏病，尤其会增加脂肪肝的概率。长期的脂肪肝可能会引发肝硬化，甚至会导致肝癌！
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如果想知道自己的内脏脂肪是不是“超标”，可以测测自己的腰臀比。一般来说，亚洲女性腰围/臀围≤0.8，男性腰围/臀围≤0.9是健康的。跟着视频一起测测你是否“达标”？

专家提醒：注意管理腰围，保持有氧运动30分钟，有助于消除腹部脂肪！
专家推荐两个轻松简单的动作，跟随视频一起动起来吧！


糖尿病人小心，它的含糖量竟然这么高！




目前，我国糖尿病患者已经超过1.4亿。胰腺这个器官也逐渐被大家熟知。胰岛素分泌不足，或发生利用障碍，可能会引发糖尿病。对于糖尿病人来说，饮食控糖至关重要。
生活中的食物琳琅满目。比如下面三种蔬果，同等重量的西红柿、草莓和山楂，谁的含糖量最高？


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答案就是山楂！其实，食物口感的甜度并不与含糖量直接挂钩，西红柿的含糖量大约是3%，草莓含糖量大约是5~6%，而“酸倒牙”的山楂的含糖量则高达20%！
不过，吃下这些食物到底是否会让血糖立刻升高，还要看食物的升糖指数。
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专家提示：糖尿病患者应选择含糖量和升糖指数都偏低的水果。


长期不吃早饭，你的胆囊发出预警！




很多人由于作息不规律或者为了瘦身减肥，平常不吃早餐，这个习惯对身体危害极大，容易引发胆结石！
胆囊像一个蓄水池，当它感知到食物进入了胃肠道，就会把胆汁挤到十二指肠里，帮助食物消化和吸收。
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如果我们长时间不吃东西，胆汁就会滞留在胆囊里，过度浓缩就可能析出一些固体的结晶成分，时间长了就容易产生胆结石，还会导致胆囊炎、胆管炎、胆囊破裂等疾病。
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专家提醒：好好吃早饭，预防胆囊疾病！


80%的胃癌和TA有关！




它是寄生在胃黏膜表面的一种细菌，主要通过口口传播，在我国，平均每十个人里有四到五个人被这种细菌感染。
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它就是幽门螺杆菌。它会导致胃黏膜炎症，进而可能引起癌变。据统计，在引起胃癌的原因中，幽门螺杆菌的作用占比达到80%到90%！
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专家提醒：不必过度恐慌！单次、不频繁地接触幽门螺杆菌，感染的概率并不大。但也要注意，预防幽门螺杆菌，对于防治胃癌等胃肠道疾病十分重要，日常需要注意就餐环境卫生，尽量使用公筷、公勺。


想锻炼内脏？试试“五禽戏”




有一种能够锻炼五脏的传统运动，起源于约2000年前，由名医华佗创制，通过对动物形象和神态的模仿创编而成。这就是五禽戏！

虎戏对应肾，刺激血液循环；
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鹿戏对应肝，能疏肝理气、舒经活络；
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熊戏对应脾，能调理脾胃；
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猿戏对应心，可以调节人的心神；
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鸟戏对应肺，能补肺宽胸、调畅气机。
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《全民健康大会》探访小分队来到五禽戏之乡——安徽亳州，在这里五禽戏成为了最流行的广场舞和课间操，当地的习练人数已经超过100万！
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健身动起来，健康出“奇迹”！




《全民健康大会》节目现场，有两位选手来自一支特殊的舞团——“花仙子”舞蹈队。
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从她们的舞蹈照片看，你一定看不出来她们当中有很多人都是癌症患者。
杜春仙是这支舞蹈队的组建者，她曾患过胃癌和白血病。杜春仙不仅教大家跳舞，还鼓励其他病友走出患癌的阴霾，勇敢舞动起来。
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舞蹈队的另一位成员高万称曾被诊断为乳腺癌中晚期，化疗期间由于头发掉光不敢出门见人。杜春仙就给高万称买各种各样的帽子，带着她一起练舞，重燃对生活的希望。
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在阿姨们共同努力下，“花仙子”舞蹈队屡获大奖，走向了更大的舞台，阿姨们用优美的舞姿舞出了对生命的热爱，用笑容照亮人生、绽放精彩！
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阿姨们的灿烂笑容幻化为“生命之花”


有笑有泪有新知，《全民健康大会》走进“五脏六腑”，一起爱护内脏，守护身体健康。

《全民健康大会》第四期 爱护内脏


2024年8月22日20：00档

在央视综合频道（CCTV-1）播出


2024年8月25日20:31档

科教频道（CCTV-10）重播

央视频、央视网同步上线

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