今日处暑!

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今日天气


“天上双星合,人间处暑秋”
今天,处暑如期而至


但申城的暑气不消

今日多云

午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨

偏西风3—4级

相对湿度90%—50%

气温在27—35℃

防暑降温的工作还要继续


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关于处暑


处暑,即为“出暑”。“处”含有躲藏、终止的意思,处暑表示暑气的终结,炎热开始向寒冷过渡,标志逐渐进入气象意义上的秋天。


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处暑·三候


初候,鹰乃祭鸟。


当鹰感受到秋气渐起时,便开始大量捕杀鸟类,但必先把鸟排列开来“祭天”,就像古人祭祀一样,而且不捕杀怀胎之鸟,所以古人称鹰是义鸟。想象朗朗秋空之下,雄鹰飞翔俯冲,捕杀众鸟又把它们一字排开,向天而望。面对这样的情形,一种苍茫、悲肃而又雄浑之感油然而起。


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二候,天地始肃。


“天地始肃”,意味着万物开始进入新的生命状态:凋零,沉寂,收敛。《吕氏春秋》说:“天地始肃,不可以赢。”即是告诫人们,秋天是要收敛的季节,不可以骄盈。浓烈的秋之绿,在生动之中,开始染上点点沧桑,隐藏着生命必然的轨迹和低沉的私语。


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三候,禾乃登。


“禾乃登”的气息,就是沉甸甸的喜悦的气息。“禾”,不单指水稻,而是黍、稷、稻、粱类农作物的总称。一言以蔽之,这是五谷丰登的时节。家家户户忙收割是多么欢乐的景象啊!


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处暑·养生


起居·早睡早起


处暑一到,我们需注意改变夏季晚睡的习惯,尽量做到早睡早起,争取每天多睡一个小时。其中,“早睡”可调养人体阳气,“早起”可使肺气得以舒展。大家最好在晚上10点前入睡,预防“秋乏”,有条件者,还要适当午睡。


着装·适度添衣


处暑节气,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情形。但初秋之“凉”并不是“寒”,此时衣服不要添得过快,着装以凉而不寒为宜。

对于平素体健之人,在“皮肉之冷”尚且可以忍耐的前提下适度“秋冻”,可提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。对于年老体弱及患一些慢性病的人群,不适合“秋冻”养生法,则需要注意随天气变化增减衣服,并定期监测血压。


饮食·重在滋润


秋季燥气当令,燥伤肺。为免燥邪伤人,秋季饮食当“以润为贵”。平时可选取百合、银耳、川贝、蜂蜜等具有润肺养肺、清热生津功效的食材,熬制为粥或汤水食用,或多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等有润肺清燥功效的食物。

此外,饮食上还要注意“增酸减辛”以助肝气,可以多吃些像苹果、葡萄、柠檬、山楂等酸味食品,煎炸、辛辣等食物要少吃或不吃,像西瓜这类大寒的瓜果,更要小心食用。

科学饮水是缓解秋燥最简单的方法。

处暑时节,我们应定时、主动多喝白开水、淡茶水等,小口频饮,以养阴润燥,弥补身体损失的津液。

此外,大家还可以试试处暑养生茶饮——银耳茶。

配料:银耳20克、茶叶5克、冰糖20克

制作方法:

1.先将银耳洗净、锅中加水与冰糖炖熟;

2.再将茶叶泡5分钟,滤取汁,入银耳汤,搅拌均匀服用。

银耳配冰糖可得滋养润肺、止咳化痰之功,配以茶叶可以消痰火。此款茶有润肺止咳,滋阴降火的作用。

温馨提示:秋季痰多咳嗽者饮用此茶效果甚佳,外感风寒者忌用。



运动·轻松平缓

处暑时节,天气转凉,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时,运动量及运动强度可较夏天适当加大,宜慢跑、太极拳、五禽戏、坝坝舞或作呼吸吐纳、扩胸运动等,以似有汗出但不疲倦为度,有助于机体内气血通畅。早晚天气凉爽,运动时间选择在一早一晚比较适宜。