被成绩影响心情
怎么调整？
上周，在北京厦门企业商会驻京高校厦门同学联谊会举行的交流会上，六位学霸中，其中有两位是通过线上介绍经验，他们是：厦门一中2024届高中毕业生王欣语，及其厦门英才学校方培儒。
今年高考，物理组的王欣语取得719分成绩（满分750分），历史组的方培儒取得679分成绩（满分750分）。
在线上交流环节，两人都不约而同地谈到心态调整。
王欣语｜我也时常被成绩影响心情
王欣语
首先就是心态的调整。在高中特别是高三，大大小小的考试数不胜数，成绩的波动起伏是十分正常的，尽管大家都说不要把每次成绩都放在心上，但是，我知道这很难做到。
我自己也时常被成绩影响心情，总是会懊悔自己这题为什么又没有做出来，或者那题为何又因为粗心而丢了分。但是，这样不停地懊悔，不但十分地浪费时间，而且会影响整体的复习计划。
因此，不妨把考试当作一次检验，一次查缺补漏的机会，把注意力放在那些做错的题目或者不熟的知识点上，而且不要和他人去攀比，因为每次考试总会有人进步，总会有人退步，甚至在某些情况下，不要和自己比较，容易陷入自我怀疑的漩涡。我认为保持平和的心态才是最为关键的。
方培儒｜我有三种方法供大家参考
方培儒
我们来讲一下心态的调整问题，这里有几个方法供大家参考。
第一，多运动。我综合各方面因素，认为每天傍晚到操场上跑五到八圈，是我们高中生、尤其高三生最有效率的锻炼的方式——能够帮我们清除一天的疲惫，让我们能够以最好的姿态完成学习任务，还能让晚上的睡眠有一个比较好的状态。如果对球类感兴趣的话，那我建议打羽毛球、乒乓球，像篮、足、排球这类肢体对抗的运动，要慎重，尤其是在高考之前的半年，最好是不要去打篮球这样激烈对抗的运动。
第二，多与父母和老师沟通，每天抽五到十分钟的时间和老师面对面，或者和父母面对面，或者电话进行沟通，聊学习、生活，还有人际关系，助力形成家庭合力。
第三，多找老师面批。老师们往往比你自己更了解你的学习情况，考试之后可以找老师，复盘各科答题情况，多找老师询问或者讨论，往往能够学到一些你自己意料不到的知识点。不要犹豫，万事皆可面批。
两位学霸还说了这些
王欣语还介绍了时间安排，她认为，对优势科目不可钻牛角尖，比如将语文从130分提高到135分，或者执着于将数学从140分提升到145分，来满足自己心中的某些执念。倘若将这些时间用于自己的弱势科目，总分的提升将会更加容易。
顺便说，她特别强调合理作息时间，她坚持23:30睡觉，6:45起床，中午还要午睡，她认为，熬夜会影响第二天的学习效率。
方培儒介绍高中各科要从哪里入手。
（来源：厦门招考 文字：佘峥）