当代年轻人已经开始养生了
养生之道主打一个随性自由
比如认为熬夜不对的
再比如生理期认为自己应该补气血的
衍生出新名词：“散装养生”
网络上养生方法千千万
真正有用的寥寥无几
比如最近爆火的“晒背”
也引起大多数人追捧
《黄帝内经 素问 四季调神大论篇》：“春夏养阳”，我们宜顺时养生，根据四季时节变化，调节生活起居，现正值夏季，夏季通心，五行属火，为一年中阳气最旺盛的时候，为阳中之阳，最适合“补阳气”。而养阳气最简单最实惠的当属“晒背”。
晒背怎么晒？
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今年中适宜晒背的日子：2024年7月15日-8月23日，宜在每日的8-10点、下午16点-17点进行晒背。
找一个避风且阳光充足的地方，穿浅色轻薄、透气的衣服，采取坐位裸露背部，头面部做好防晒，进行10-30分钟（可根据自行体质进行调整，不要盲目追求出汗或时间长）。晒背后适量饮用温水或银耳粥、绿豆汤等补津液。
晒背的作用
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补阳气：《金匮真言论篇》说“背为阳，阳中之阳”，背部有多条阳经通行，如督脉和太阳经，所以晒背可补阳气。
通经络：气为阳，具有温煦、推动作用，气行则血行，血行则经络畅通。
祛寒湿：阳气足，则寒湿自祛。
畅情志：晒背可以刺激人体分泌多巴胺，激活大脑，使人开心快乐。
晒背注意事项
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不能空腹晒背
避免中午暴晒(11点-15点)
晒背时需避风，以免邪气趁虚而入
晒后勿立即洗浴、吹空调、饮冷水
注意头面部防晒
晒背时少量多次引用温水，避免出汗多引起脱水
避免时间过长（宜10-30min，儿童不宜超过20min）
勿追求大汗淋漓，微微出汗即可
听话，不然小心变成这样↓
晒背适宜人群
虚寒体质：四肢冰凉、怕冷畏风、平素喜食冷饮；免疫力低易生病、鼻炎、哮喘患儿等。
晒背禁忌人群
热盛体质：口干舌燥、手脚心热、小便黄少、舌苔黄厚；婴儿或过于体虚患者、紫外线过敏、阴虚阳亢体质、服用易发生光毒药品等不宜晒背。
小贴士：晒背配合“三伏贴”效果更佳，如需分辨体质或调理体质可就诊于西安市儿童医院中西医结合科门诊，每个人的体质状况不一样，请跟据情况选择适宜方式。
文字：中西医结合科 张一然
排版：宣传科 阎一宁| 审核：宣传科 高琦 杨馥羽