【来源：大众网潍坊】
夏季养生不能停！
快来GET
科学晒背指南
如今
越来越多的人开始重视
「时令养生」
“晒背”
成为了今夏最热的
养生话题
不过，晒背也是有“技巧”的
一起来了解一下吧！
01 晒背，真的可以养生吗？
中医认为夏养阳，三伏天是自然界阳气最盛的时候，确实是养阳的好时节。夏季阳气在体表，体内处于一种相对比较虚寒的状态。晒背是运用自然界的阳气来补充人体的阳气，但晒背并不适合所有人，应根据自己的体质有所选择。
02哪类人群适合晒背？
阳虚、湿气重人群
如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人。
部分慢性病患者
如代谢综合征、抑郁症、阿尔茨海默症、过敏性咳嗽,鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等人群。
亚健康人群
如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群。
03哪类人群不适合晒背？
1.紫外线过敏者；
2.高血压、高血脂、糖尿病患者；
3.气阳两虚或阳盛体质人群；
4.孕妇等人群；
5.年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。
04别晒太久，小心容易晒伤中暑
成年人：20分钟~1小时
婴幼儿和儿童：皮肤娇嫩，15~20分钟
老年人：时间可适当延长，但千万不能长时间暴晒，避免晒伤中暑
小贴士：
第一次可先晒10~20分钟，先了解自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。
05吃过这些食物、药物，应做足防晒
藜菜或有光感性的植物
常见的感光性食物有无花果、菠菜、莴苣、荞麦、小白菜、芥菜、苋菜、马齿苋等。服食、接触过以上食物的尽量避免日晒。
易发生光毒反应的药物
建议服药前详细阅读说明书，在服药期间及停药后5日之内,应避免接触阳光或紫外线。
06晒背还有哪些注意事项？
晒前
晒背前要进食进水，防止脱水
饭后建议休息半小时再晒
晒中
不可直接暴晒头部，建议用帽子遮挡头部
面、眼部应做好防晒措施
晒中及时补充水分
晒后
及时把汗湿衣服换下
不建议直接吹空调、喝冷饮
如果出汗多，要等汗停了再进入空调房
小编温馨提示
每个人体质有所不同
千万不要盲目跟风
晒背要适度
不要贪心哦！