自古以来，民间有大暑三伏天饮凉茶（伏茶）的习俗；伏茶顾名思义，是三伏天饮的茶，这种由中草药煮成的茶水有清凉祛暑的作用。
此外，还有烧伏香、晒伏姜等习俗。“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。
上周，强降雨主要集中在昭通市北部（绥江县、水富市、盐津县）、文山州西南部（马关县）、红河州南部（河口县、金平县、元阳县、绿春县、红河县）、玉溪市西部和东部（新平县、元江县、华宁县、澄江市）、西双版纳州、普洱市、临沧市、德宏州、保山市、大理州、丽江市、楚雄州西北部（大姚县、永仁县）、迪庆州东部（香格里拉市）、怒江州北部和南部（贡山县、泸水市）、昆明市中部（五华区、盘龙区）等地。
其中，7月19日至21日，昭通市北部（绥江县、水富市、盐津县）、红河州南部（金平县、元阳县、绿春县、河口县、蒙自市）、西双版纳州、普洱市、临沧市、德宏州、保山市、大理州、丽江市、迪庆州、怒江州北部和南部（贡山县、泸水市）、楚雄州西部（大姚县、永仁县、双柏县、楚雄市、南华县）、昆明市、玉溪市东部和西南部（澄江市、江川县、华宁县、元江县）降中到大雨局部暴雨、大暴雨。
上周出现短时强降水784站次，最大小时雨量73.2毫米（水富市太平镇二溪站21日20时至21时）。上周全省累计雨量大于250毫米的有4站（最大雨量为临翔区马台乡全河站309.4毫米）。
其中，24日昭通市北部（永善县、绥江县、盐津县、水富市、大关县、彝良县）、楚雄州、丽江市东部（华坪县、宁蒗县）、文山州南部（富宁县、西畴县、麻栗坡县、文山市、马关县）、红河州南部（河口县、屏边县、元阳县、金平县、红河县、绿春县）、玉溪市西部（新平县、元江县）、大理州、临沧市、普洱市、西双版纳州有中到大雨局部暴雨、大暴雨；
27日文山州、红河州南部（河口县、屏边县、金平县）、迪庆州、怒江州、丽江市、楚雄州北部（永仁县、大姚县、姚安县）有中雨局部大雨、暴雨；
07月22日20时到07月23日20时：怒江州北部、保山市西部、德宏州阴有中雨局部大雨、暴雨，昭通市南部、曲靖市、文山州北部、昆明市、玉溪市、红河州北部、楚雄州、大理州东部多云，其他地区多云有阵雨局部中雨。
07月23日20时到07月24日20时：昭通市北部和西部、楚雄州北部和西南部、丽江市东部、迪庆州北部、德宏州西北部、文山州南部、红河州南部、玉溪市西部、普洱市东部、西双版纳州东部阴有中到大雨局部暴雨，其他地区多云有阵雨。
07月24日20时到07月25日20时：楚雄州西部、玉溪市西部、红河州西部、丽江市、大理州、保山市东部、临沧市、普洱市、西双版纳州阴有中到大雨局部暴雨，其他地区多云有阵雨局部中雨。
预计2024年07月22日20:00～07月23日20:00，丽江市玉龙县，迪庆州香格里拉市，怒江州贡山县，大理州大理市、漾濞县，保山市腾冲市，德宏州芒市、盈江县，临沧市临翔区、双江县，普洱市景东县、墨江县，红河州绿春县发生滑坡泥石流的风险高；玉溪市东部、西南部，楚雄州西北部，丽江市北部至西部、东部，迪庆州北部至东部，怒江州北部、南部，大理州北部至中部、南部，保山市北部、南部和东部，德宏州大部，临沧市西南部、东部，普洱市北部、西南部和东南部，红河州南部，文山州南部，昭通市北部发生滑坡泥石流的风险较高。
1.继续做好强降雨可能引发的次生灾害防御。本周我省西部和南部强降雨区与近期降雨偏多地区高度重叠，受持续降雨及灾害滞后性影响，上述地区需继续做好山洪、地质灾害、中小河流洪水、城乡积涝等灾害防御工作，加强灾害隐患点的巡查排险及江河湖库的水情监测。
2.防范强对流天气危害。我省西部和南部边缘强对流天气突出，需防范雷暴、短时强降水、局地冰雹、大风等强对流天气对户外活动、简易搭建物等造成的安全风险。
3.注意防暑降温。本周金沙江河谷、澜沧江河谷及元江河谷将会出现35℃以上高温天气，建议相关地区做好防暑降温工作。