暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。
免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病难免乘虚而入。
晒太阳有助于补充人体阳气，匡扶一身正气。
在早晨气温不高、太阳还没有那么“毒辣”的时候，可以外出多走动，晒晒太阳，尤其多晒背，补足背部督脉之阳气。
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人在夜间休息得并不好。
如此“阴阳失衡”会加大心血管疾病的发病风险，如血压升高等。
建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。
22:00~23:00间入睡，早上5:30~6:30起床。中午可以小憩，但时间尽量控制在30分钟左右，以免影响晚上睡眠。
夏季既可燥热干旱，也常见闷热多雨。
在同一地区，常因降水情况，出现燥、湿“三天大幅度波动，不下雨就旱，连下三天雨就涝”的情况也很多见。
若热气蒸腾湿热氤氲，可用芦根、慧故仁、茯苓、竹叶等味淡之品，通利小便，湿去则热易清。
若燥热伤津，则需注意及时补充水分，可通过少量频饮的方式补充津液，避免快速饮水，造成留饮伤正。
夏天阳气旺盛，人的阳气也有一定程度的外散。随着气温升高，人体不动也会出汗，这就是暑热、阳气外泄的一种表现。
若此时遭遇冷风侵袭，会抑制体表的阳气，使之外散失常，本应该随着阳气外散而出的湿气、寒湿，也只能继续郁闭在脏腑，这可能会导致寒湿腰痛、痛经、痔疮等疾病发作。
房间内外温差不能太大，室温保持在27°C，不宜太低。避免久卧凉席，久坐凉垫、凉板凳等行为。
夜间休息时，留心室温不可过低，尽量选取质地轻薄、柔软的卧具，做好腹部保暖，要做到“虚邪贼风，避之有时”。
七月将迎来暑热交加的三伏天。中医认为“壮火食气”，热盛耗气伤津，易伤阳气，加之人体阳气外浮，会使脾胃处于虚弱状态。
如果此时大量进食生冷油腻之品，对脾胃的伤害更大。
夏季可适当多食用低盐、低脂、高蛋白的清淡食物，少吃辛辣刺激性食品。
平时，可多吃冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通瘀，改善肠胃功能；也可适当进食淡水鱼，补充身体所消耗的能量。
天气炎热，情绪容易波动，血压容易上升，心脑血管疾病高发。
情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱。诸如哮喘之类的呼吸系统疾病发作，也与情绪有很大关联。
有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的人在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
来源：中国中医