关于小暑节气，看这篇就够了！保证很长

上海闵行

2024-07-06 07:00发布于上海上海市闵行区融媒体中心官方账号

蝉吟暑意浓，天气热如汤。7月6日，是我国二十四节气中的第11个节气——小暑，也是夏季的第五个节气。《月令七十二候集解》中说：“小暑，六月节。《说文》曰，暑，热也。就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑一般在农历六月，因此也叫“六月节”。六月初为小暑，六月中为大暑。古人认为小暑时天气开始炎热，但还没有达到极热的程度，因此称“小暑”。

节气小课堂

小暑到来，标志着中国大部分地区进入炎热季节，有“小暑开始热，减衣身上轻，抓紧种蔬菜，备足过严冬”的说法。农谚曰“小暑不算热，大暑三伏天”。“大暑小暑，灌死老鼠”，入伏以后，暴雨形成的洪水称为“伏汛”。伏汛会对蔬菜和棉花、大豆等旱作物造成不利影响。

小暑是人体阳气最旺盛的时候之一，所以人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。小暑到大暑这一段时间，也是一年中身体最容易排出毒素的时候。原因就在于这段时间，炎热的天气让体内阳气达到高峰，体表毛孔大开，相当于打开了一个天然的排毒通道。

最简单的养生，就是充足睡眠

小暑节气时，日照时间很长，天亮得也很早，正是生命旺盛的季节。暑天易伤气，可能导致体力、元气不足，机体功能下降等，所以在日常的起居和作息上也是要注意随时调整，可以适当地晚睡早起，定时起床或睡觉，保护生物钟不受影响，这样才能维持身体各项机能正常运转。

饮食清淡，肠胃才没有负担

小暑时节建议饮食的基本原则是清淡、清爽、清苦，不油腻、有营养、易消化，进食温软食物，切忌吃生冷食物。可多吃养胃生津、益气消暑的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。也可多食苦瓜、冬瓜、白萝卜、番茄、淡水鱼等有助于改善肠胃功能的食物。

另外，小暑时节也可吃些绿豆芽、茄子与黄瓜。《本草纲目》讲：“诸豆生芽、皆腥韧不堪，唯此豆之芽，白美独异”。绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热。《本草纲目》讲“茄子味甘、性寒、无毒。主治寒热、五脏劳损及瘟病”。吃茄子可散血止痛，去痢利尿，消肿宽肠。《本草求真》讲“黄瓜气味甘寒，服此能清热利水”。

运动别贪多，出汗要适量

中医认为汗为津液所化，津和血为同源。所以，在气候炎热的小暑，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，建议大家选择晨练、打太极拳、做八段锦操等柔和的运动。

平心静气，才能消暑养生

小暑之际，天气闷热，心情烦躁不安是难免的事，此时更应当多多宽慰自己，调节好自己的心态，不要大动肝火。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏”，中医养生主张一个“平”字，即在任何情况下不可有过激之处，有心脏疾病的朋友更应尽量保持心情舒畅以降低发病风险；此外，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，舒缓紧张的情绪，使心情舒畅血气和缓，确保心脏功能的旺盛。

小暑节气到，给大家介绍——【天枢穴】