小暑到来，俗话讲“无病也有三分虚”，一定要及时的滋补，补气祛湿，才能舒服的度过即将到来的伏天。那么小暑应该如何养身体呢？这4个养生方法要牢记。
第一个养生方法就是“养心”。
中医上主张“夏季养心”，夏季本身天气炎热，人就容易烦躁，烦躁心情不舒畅，心脏会不舒服，烦躁的睡不着觉，这时候的重点就是养心。
在吃食上，可以多吃一些红色的食物，比如说红豆，红豆有消肿的作用，心血不足的人多吃一些红豆可以补气。
在锻炼方面，养心首先要做到心态平和，在清晨或傍晚可以出门去散散步、打打太极拳，多做一些舒缓的运动，让自己慢下来，这样才能调和身心，保持宁静。
当然，在家的时候也可以多听一些舒缓的音乐，读一些修身养性的书籍，也有助于养心安神。
第二个养生方法是解暑。
小暑之后酷暑难耐，解暑是第一要素。在吃食方面要吃的清淡一些，多吃一些富含水分和电解质的瓜果蔬菜，比如说西瓜、冬瓜、黄瓜、绿豆等。这些瓜果蔬菜都有清热解暑，补充水分的作用。
在住行方面，要避开太阳直射的地方，中午气温最高的时候就不要出门了，将家里的空调开到26度左右就可以，不要开太低，26度这个温度是最适宜的，人体最舒服的温度。
第三个养生方法就是起居有常。
小暑时节切记不要熬夜，夏天天长，又热得很，晚上热的睡不着觉，内心躁动，熬夜党这时候就开始疯狂的熬夜。熬夜对身体的损伤非常大，身体各个器官在应该休息的时候得不到休息，最终就会罢工。
小暑时节一定要保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。在睡觉的时候，要注意保持室内通风和凉爽，以防中暑。
第四个养生方法就是食补。
小暑适合吃黄鳝，俗话说的好“小暑黄鳝赛人参”，黄鳝性温，有补气、解毒的作用。小暑前后天气炎热容易中暑，中暑气不足，可以多吃一些黄鳝来进行滋补。
此外也可以多吃一些藕，《本草纲目》中记载藕是“灵根”，能够清热安神。夏天人们容易烦躁，多吃点安神滋补的莲藕对身体大有好处。
你还知道哪些小暑节气养生的好方法吗？传承传统文化，分享国学智慧，我们下一期再见。