运动表现训练流程-关节ROM
少年王兵
2024-07-02 18:07
最早这个训练来自我学习教练 Rett Larson对中国女排的准备活动，后来总结为对关节ROM 采用DCT（动态收缩技术）的方式。这是被动地拉长肌肉并不是放松紧张肌肉的牵拉状态，利用肌肉自身的收缩来从内到外释放紧张与控制稳定，它利用离心、等距和向心收缩来增加特定关节的ROM。用来放在运动前或者力量训练后，教练们有兴趣可以去搜索关键词 (Rom 阻力训练)，有我更详细的逻辑解释。#运动表现