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随着全球人口老龄化的加剧，如何健康长寿已成为一个热门话题。复旦大学公共卫生学院的研究人员在《JAMA Network Open》期刊上发表的研究，为我们揭示了健康生活方式与长寿之间的密切联系。

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世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，约占60%。不良生活习惯与多种疾病的发病率逐年上升和年轻化趋势有很大关系。因此，探索健康的生活方式对于延长寿命至关重要。

2024年6月20日，复旦大学的研究团队发现，不吸烟、多运动和饮食多样性这三种健康生活方式，与活到100岁的概率增加61%有关。即使在晚年，坚持健康的生活方式也对提高寿命有益。

研究人员分析了中国健康长寿纵向调查（CLHLS）中5222名80岁或以上老年参与者的数据，包括1454名已确认的百岁老人和3768名对照者。研究结果显示，健康生活方式评分（HLS）越高，成为百岁老人的概率越大。

健康生活方式的要素：

• 不吸烟： 与吸烟者相比，从不吸烟的人成为百岁老人的概率增加25%。

• 多运动： 与不锻炼的人相比，定期锻炼的人成为百岁老人的概率增加31%。

• 饮食多样性： 与饮食多样性最低的人相比，饮食多样性最高的人成为百岁老人的概率增加23%。

研究发现，在平均5年的观察期内，那些在健康生活方式评分上得分最低（0-2分）的1486名参与者中，有373人达到了百岁高龄。相比之下，在健康生活方式评分最高（5-6分）的851名参与者中，有276人活到了一百岁。

与得分最低组别相比，得分最高组别的参与者活到百岁的可能性增加了61%，这表明健康的生活方式与长寿之间存在正相关关系。

这项研究强调了即使在晚年，积极改变生活方式也能显著提高长寿的概率。这为制定针对老年人群的健康促进策略提供了科学依据。

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健康的生活方式是通往长寿之路的关键。不吸烟、多运动和饮食多样性这三种简单的生活习惯，就可能显著提高成为百岁老人的概率。这项研究为个人和公共卫生政策制定者提供了宝贵的信息，以促进健康老龄化和提高生活质量。

参考

Li Y, Wang K, Jigeer G, et al. Healthy Lifestyle and the Likelihood of Becoming a Centenarian. JAMA Netw Open. 2024;7(6):e2417931. Published 2024 Jun 3. doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.17931