爱情本应该是带来快乐、幸福的，但很多人在追求爱情的道路上感受到的是焦虑、痛苦，无休止的内耗。
而人一旦内耗，不仅自己很难受，还会严重影响行动力，或者让行动“变形”，对于追求女生这件事来说有百害而无一利。
男生想要成功追求女生，想跟女生的相处舒服一点，一定要先解决内耗的问题。
只有解决了内耗，才能真正去做对于推动关系有利的事情，才能获得最终自己想要的结果。
今天这篇文章能帮助大家认识到自己内耗产生的原因，找到解决内耗的方法，主宰自己的人生。
常见的情感内耗
以往与女生相处的过程中，你有这样的问题吗？
1、女生只要有一点不回应，你就难受的不行。给女生发信息，女生没秒回，就会坐立不安，什么都做不了，开始胡思乱想。
2、觉得自己根本配不上自己喜欢的女生，但又接受不了她跟别人在一起。
面对自己喜欢的女生，觉得自己哪哪都不好，不敢表面自己得心意，但一想到她跟别人在一起就难受得不行。
3、跟女生交往永远都在焦虑、患得患失，想联系又不敢，不联系又怕她跟别人跑了。
如果问题你遇到过一个或是三个都遇到过，那么你在情感中就是内耗的状态。
人内耗的根本原因是——犹豫。想到就去做的人一定不会内耗。感情中的绝大多数问题，都在于对对方的期望过高。
当你的期望过高，一旦对方给不了你想要的回应，你会感到难受，对方也会感到压力。
于是你会因为难受而期望更高，对方只会因为你得高期望压力更大，恶性循环。
比如跟女生发信息，等信息的过程中会很焦虑，女生越漂亮，焦虑程度越高。
“女生一天不回复，是不是没戏了？”这是很多男生会问的问题。
会发现这些男生总是把女生的回应速度、频率，当作是对方对你兴趣程度的指标。
发信息对方不回，你的失落、难受程度，其实就是在给对方压力。
当然有这种负面情绪是一件很正常的事，做一件事，结果不符合预期很难受。
这种焦虑感是成长的过程，但重点是不能把这种情绪传递给对方，而是要学会自己抗。
常见的几种情感内耗：
01、自杀式单身
自己内心越想脱单，行动上越害怕去接触女生。
02、入场券思维
永远都没有准备好，永远在等一个完美的入场机会。
比如有些男生觉得自己条件不好，认为要先努力赚钱买房再恋爱，买了房子又觉得应该再买辆车，有房有车了，又觉得自己长得不好、品味差……总是觉得不是恋爱的好时机。
03、舔狗
永远在追求最后的确定性，导致只要稍微有点反馈不好，就开始焦虑，对女生的反馈有着极强的成瘾性和依赖性。
04、备胎
永远不敢主动对当前的关系做一定的突破，害怕自己一旦突破就没戏了，同时一旦对方的反馈下降，又容易着急上火。
05、被养鱼
跟女生相处已经在情感上被控制，明明是对方不对，但总在自己身上找原因。
永远希望最后的结果是确定的，不能承受负面反馈，一旦反馈不符合预期，就觉得自己“完了”，然后会不停的放弃自己的底线去讨好女生，以此让自己感觉安全，最后不惜放弃自己的人格、尊严。
内耗的根源
所谓内耗，就是内心有两个想法在“打架”，选A担心B，选B又担心A。
自杀式单身的人常常一个人孤单寂寞的时候，特别想找个女朋友，下定决心要脱单。第二天一想到去认识女生、追求女生，就觉得算了吧，太麻烦了、太难了，万一被拒绝怎么办，万一相处不好怎么办……
其实这种人就是想好处全占，不想承担一点风险，总是害怕做了得不到结果。
这就导致他们遇到事情会出现一个问题——好谋而无断。
那些整天问：“用什么方法更容易脱单？”“有什么技巧可以快速追到女生？”的男生大都是这类人，总想学方法、技巧，但问题并不是方法和技巧能解决的。
好谋善断，是想好了要去做，无论会有什么风险都能接受。
当一个人“好谋无断”的时候，就会导致他所有的行为都被情绪所牵引，做事情极其不坚决，风声鹤唳，有一点不对就想要逃跑。
比如男生跟女生相处，想去找女生聊天，又怕女生烦；想约女生出来玩，又怕被拒绝……
这种犹豫情绪被对方的反馈所牵引，女生反馈好，就觉得有希望，可以勇敢一点，女生反馈有一点点冷淡，就觉得女生肯定是不喜欢自己，还是放弃吧。
所以他跟女生相处时会时刻关注一件事的变化和反应，直到”成瘾“。
所以内耗的根源就是——怂！
因为从一开始就缺乏承担负面结果的魄力，所以永远在追求一件事百分之百对自己是有利的，才愿意去做，无时无刻都想去确认自己是安全的，而不是在不安全的环境中”杀出一条血路。”
我是个基本不内耗的人，说说我自己的做事方法：
首先生活中我做任何事情，都会提前去考虑后果。
如果做一件事的后果是我可以承担的，那我不会多想，直接去做。
如果做这件事的后果我不能承担，但还是要去做的，这就像是在走钢丝，需要特别谨慎，要把每一步都想好。
比如搭讪女生这件事，最差的后果就是被拒绝，能怎么样呢，什么都不会影响，这种后果是完全能够承担的，但还是有很多人不敢去做。
而像是辞职、创业，这些大事，失败的后果是不能承担的，但还是决定要去试试。那么我会提前把每一步都想清楚、想明白，可能会遇到的问题等等，然后再去做，不会盲目的去做，并且做的时候也会特别小心。
生活中如果遇到需要排队的事情，我宁可去找其他地方，不到万不得已，绝不愿意排队。
比如给车充电，如果到了充电站需要排队，我宁可绕远路去别的充电站再看看，绕一圈实在找不到，没有办法了最后再回来排队。
因为排队意味着等，完全没有一点自主性。我自己想办法出去找，绕路的后果我能承担，即使最后没找到我也能接受，我宁愿用绕远路也找不到的风险来对冲等待时无可奈何的内耗感，因为我主动去找电站是我可以把握的事情。
其次，任何事情出现，我都会先想，自己是想要还是不想要。面对一件事，想要有要的应对办法；不要有不要的应对办法。
我可能会在决定要与不要上花很长时间思考，但一旦做了决定，就不会在要与不要之间徘徊、犹豫。
也就是我在做决定之前会很谨慎，但一旦做了决定就马上去做。
每个人都需要练习做决定，从点菜这些小事上开始，到结婚、买房这样的大事上，练习自己做决定。
做自己控制范围内的事情时，做到足够谨慎，并对自己控制范围外的事情有足够的勇气去承担，这就是不内耗的秘诀。
人做自己不害怕的事情，并不是勇敢，真正的勇敢是，明明很害怕，但还是去做，做了就是在突破自己。
一次一次的突破自己，会变得越来越有勇气、越来越自信。
现在的我，即使交给我一件我不了解，从来没做过的事情，我也不会害怕，如果真的决定要做，我会去想办法了解、学习，并尽可能地最终做成这件事。
因为过去的经历中，我一次一次的承担过，努力过，成功过，也失败过，让我清楚地知道如何去做一件事，也接受可能的结果。
简单来说解决内内耗，就是要学会担当。
如何学会担当？
01、遇到事情先承担起来，再一件一件解决
无论是追求女生还是生活中其他的事情，事情来了，无论多难，先承担起来，如果担不起来不如赶紧跑。
又想要又不敢承担，就会内耗。
学着先承担，再一件一件事去解决，哪怕最后没有结果，这个过程也会让你获得成长，下一次再遇到问题，你会更有勇气。
02、风险不大甚至毫无风险的事情，先行动
比如搭讪这件事，基本可以算没有任何风险，不需要思考很久，直接去做，上去打招呼，说“你好”，然后再一点一点调整自己的方式。
不给自己犹豫的机会，能大大减少内耗。
03、想做的事情量化具备目标，合理规划
比如真的想减肥，从每天的饮食、运动开始，要做规划，并且确定每个阶段要达成什么样的目标。
比如脱单，真的想脱单，首先要去认识女生，需要去想，自己要找的女生大概在哪，应该去哪找。
尽量去接触更多的女生，然后从过去的经验中女生对我感兴趣大概是什么反应？
再去跟那些给我信号的女生多接触，这样脱单这件事就变得可执行、可以落地、可控，就不会内耗。
会追女生的男生，之所以能够保持“进攻性”，是因为他首先确定了自己是“真要”，先把事情担起来，女生不理他，他尝试各种各样的方法去接近女生。
目标确定了，剩下就是怎么做的问题，有了自己的方向，就不会犹豫。
内耗的人永远都是在等，等别人给方向。
04、学会课题分离
任何事情都不要指望别人，而是要看看自己能做什么。
比如追求女生的女生去找别的男生了，应该怎么办？
这时候你有几个选择：
1、等她回来。
2、半路拦住她，搏一把，起码比“等死”强，搏到了当然好，搏不到也不遗憾。
3、直接放弃。
纠结的人既拿不起，也放不下，因为前面自己追求女生时没有尽最大的努力，所以后面看到女生找别人又会觉得不甘心。
如果前面做了自己能做的所有努力，最后还是失败了，可能会感到遗憾，但不会觉得不甘心。
05、做到上述的基础上，对结果保持开放性
简单来说就是要既要敢赢，也要敢输。
当一件事情大势已去，该放弃就放弃，该退出就退出。
很多人都不愿意接受失败的结果，只想要成功，所以因为害怕失败一直在纠结、犹豫，想等能够确定的结果的时候再去行动。
但一件事之所以有趣，其实就是在于结果的不确定性。
因为输了有惩罚，赢了才会更刺激。
06、考虑清楚定位、角色和关系
跟女生相处时，首先要知道自己的定位、自己的角色身份、以及跟女生的关系。
少关注自己的需求，多看看自己所扮演的角色能够做些什么，不能做什么。
跟女生相处，如果不知道定位、角色关系，很容易只顾着自己的需求，忘了自己本来的角色应该做什么，很容易做越权的事。
比如刚认识，就想要让女生秒回自己信息、有时间就想女生跟自己聊天、每到周末就想约女生出来玩……
但却忘了自己跟女生只是刚认识，只能算是普通朋友，连熟悉都谈不上，她的生活中也不只有你，还有很多其他的事情，她不秒回信息、拒绝你的邀约都是很正常的事情。
能接受这一点，就不会内耗，会知道应该怎么跟女生相处。
内耗只会消耗自己，是成功的绊脚石，学会担当，让自己变得更勇敢、更坚强，可能过程中会承受失败、痛苦，但一定会获得成长。
当你成为更有担当的人时，你会发现生活中的很多事情都变得容易很多。