夏至该如何养生?中医专家来支招

 6月21日4时51分,我们迎来夏至节气。夏至是二十四节气的第十个节气,也是夏季的第四个节气。夏至白昼最长,夜晚最短,阳热至极而阴始生。中医认为夏至是人体阳气最盛而阴气滋生、阴阳交替的一个时节。那么此时养生有哪些小妙招呢?快来跟中医专家一起来学学吧!
  一、保持水分充足
  夏至以后,气温逐渐升高,阳气旺盛,出汗较多,容易导致水分流失,多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果,保持身体的水分充足。同时增加膳食纤维的摄入,有助于促进消化。
  二、保持心情愉悦
  天气炎热,难免会心烦意躁,情绪不宁,要学会自我心理调节。在蛙声阵阵,蝉鸣声声的季节里,愉悦心情,志闲心安。
  三、保持充足的睡眠
  夏季昼长夜短,人的作息时间也要顺应自然界的变化,晚睡早起,晚睡可不是熬夜。夏季可以增加适时的午休,既可避免炎热天气带来的烦闷与燥热,又能有效地缓解疲劳,养足精神,但午睡时间不宜太长,以半个小时为宜。
  四、防湿防寒
  暑气多夹湿邪,夏季人的皮肤毛孔开泄,易感受风寒、风湿之邪,且人们过度贪凉,因此夏至以后,防湿防寒也尤为重要。居住环境保持通风,远离潮湿环境,避免在大汗后马上入空调房,避免处在空调出风口下,睡觉时空调温度不宜调的过低。
  五、户外活动做好防晒
  室外工作和体育锻炼时,应避开烈日炽热之时,并做好防护措施。锻炼的时间最好选择在清晨或傍晚天气较为凉爽的时候,场地可选择在河边、公园、庭院等空气清新的地方。夏至时节紫外线辐射强,出门做好防护措施,涂抹防晒霜、戴帽子、打伞,避开强光和紫外线的伤害。
  六、冬病夏治
  平时体质偏寒,易生病的朋友可以多服红糖姜汤水,祛湿排寒。借助夏天自然界阳气最旺的时候,做做艾灸,补益人体阳气,祛除寒湿,温通经络是很好的夏季养生调理办法。可以选择艾灸足三里、阴陵泉、中脘、关元等穴位。
  愿广大市民都能在夏至时节,找到适合自己的养生之道,享受健康生活。 太报全媒体记者 张杰