骄阳渐近，绿意正浓，蛙声蝉鸣中，仲夏已至，我们迎来了一年中的第十个节气——夏至。
到了此时，自然界阳气增长到极致，而阴气才刚刚萌发，我国大部分地区日照充足，气温偏高。
对人体来说，也是阳气在外、伏阴在内，外则皮肤汗液易泄，内里脏腑阳气亏虚、饮食难化。
因此，在养生方面要重视固护阳气。
生活中，情志调养注重心情平静，平时多静少动、避免烈日下暴晒，饮食需避免大鱼大肉或高汤大补、更宜禁食冷物。
运动方面也应以舒缓轻松动作为主，避免剧烈运动后大汗淋漓，以免耗伤气阴。
因此
夏至节气养生
静心养心是首要原则
小编给大家推荐适宜夏至时节的
一套运动和三款花茶
手足争力式通过腿的伸屈及手腿的争力练习，能有效促进手足少阳、少阴经气血的流注，气血运行流注归于正常，则汗液得以循环正常，通道得以代谢，全身气脉得到锻炼，则阳气输布均匀。
具体步骤如下：
☞预备式：正身平坐，两腿伸直，两手自然覆按于两膝，竖脊含胸。
图源：人卫健康
☞第一步：右腿屈膝内收，脚掌自然踏地，两手十指交叉相握，右脚踏在两掌中间。
图源：人卫健康
☞第二步：右腿用力，右足向前蹬；然后两臂用力将右足拉回，如此重复练习3次。
图源：人卫健康
☞第三步：两手松开，右腿伸直，还原成正身平坐的姿势。
☞第四步：左腿屈膝内收，进行对侧的练习，左右方向相反，然后还原成正身平坐的姿势，全身放松。
取竹叶3克、薄荷2克、绿茶3克，一起放入杯中，冲入沸水，闷泡8分钟即可。
此方适用于燥热失眠、暑热烦渴者。
取冬瓜皮3克、白茅根3克，冰糖适量，一起放入杯中，加入沸水，闷泡10分钟，放凉饮用。
此方适用于心烦气躁、口渴水肿者。
取菩提叶10克、百合3克，蜂蜜适量，将菩提叶剪成小片放入杯中，加入百合，冲入沸水，闷泡10分钟，调入蜂蜜即可。
此方适用于心悸失眠、压力较大、血压偏高者。