拉下旋，是区分小白和进阶的分水岭。
拉下旋球为什么难？上旋球我们即便不会打，挡一下也能上台，但下旋球要是不会拉，那就只能是下网。
拉下旋球到底难在哪？其实就难在抵消旋转上，我们挥拍的速度要比球的转速快，才能把球拉回去。
波尔非常强调腿的重要性，他自己讲他在拉下旋的时候，就是国际比赛上，右腿膝盖有好几次都碰到了地面，可想而知他的腿得弯曲到什么程度！
腿就像身体的弹簧，站得太直，身体就像电线杆，没有弹性。腿越弯，向上的反弹力才越大，才能克服强下旋！
所以，拉下旋弯腿是第一位的，腿甚至弯到什么程度都可以，前提是你得有足够的力量支撑。这个球友们量力而行。
其次还有几个要点，小扬哥帮大家总结了一下，或许对你的拉球有所帮助！
腿下去了，手也要跟重心一块往下引，这个非常利于初学者找到摩擦的感觉，初步还是从下往上发力为主。
熟练了之后，再把手逐渐拿高，慢慢加向前的力，就形成了前冲弧圈球。
拉下旋的击球点更偏球的中部，如果板形过压只能击球的上部，非常考验击球瞬间的动作加速。把板形亮出来，更有利于制造弧线过网。
拉下旋的击球时机建议是下降前期。因为上升期拉下旋对提前找位的要求较高，难度较大，下降前期拉球给了我们更多的判断＋找位的时间，也能找到主动发力摩擦的感觉。
等下降期拉好了，说明你已经有了主动发力的能力，这时可调整成高点期甚至上升期拉球，你离乒乓高手就更进一步啦！