近日，一位广西老奶奶抛绣球的视频火了。视频中穿着壮族日常服饰的老奶奶摇了几圈绣球后，将其抛向空中的绣球杆洞口，其洒脱、精准、有力的动作引发网友们关注和赞叹。
这位老奶奶抛的球就是壮族传统体育项目之一，高杆绣球。项目需要挑战者控制好力度和方向，把小绣球扔进圈内，看似简单，实则对臂力和技巧等方面，都有很高的要求。
一位广西老奶奶在抛绣球。图/央视新闻
2006年，广西南宁首次把抛绣球引入体育中考。如今，这项运动已在南宁市各中学铺开，抛绣球也被多地列入中考项目。
据广西南宁市武鸣区人民政府官网发布的公告，抛绣球考试场地器材要求测试所用绣球统一规格，重量150克。
测试方法为，考生持绣球站于抛球线后，持球手持绳带部位距离球不少于40厘米。经摆球，抛出的绣球穿过5米高杆上直径为1米的球圈算成功一次，绣球抛出后快跑捡回至对面的抛球线后继续抛出，依次进行。考生踩到或越过抛球线抛球判为犯规，不计次数。每次测试时间为2分钟，每人考1次。投进13个球为满分，满分20分。
南宁市中考抛绣球规则。图/广西南宁市武鸣区人民政府官网
4月10日，九派新闻联系到曾在中考绣球中取得满分的李同学，李同学表示自己是2015年参加的中考，当时抛绣球是一门选考项目，可在扔实心球和抛绣球之间二选一。
被问及抛绣球得满分是否困难时，李同学称：“一个学校的满分率取决于学校的重视程度，我们那时候满分还挺多的，因为练习抓得比较严，训练周期也很长。个人的话，就看自己身体素质和训练程度了，不过抛绣球是技巧为主，还需要一点体能，因为每次抛完要折返跑去另一边抛。考试时的状态发挥也很关键。”
学生们在操场抛绣球。图/央视新闻
李同学还分享了抛绣球考试的技巧：首先学会基本姿势与握球，其次练习挥臂与抛球的稳定性。除此之外，还可以进行专项训练，比如持球摆球、往返跑等。最后，抛绣球需要高度集中的注意力。
九派新闻记者 龚凌蔚
编辑 李杨 吴迪
【来源：九派新闻】