曾经接到一位妈妈的咨询，谈到9岁多儿子的表现，让她十分困惑。
据妈妈反映，孩子在学校人缘好，性格开朗，乐于助人，但是上课爱溜号、开小差；在家喜欢看书、画画，能自己看故事书一个小时，但是吃饭的时候不专心，吃一顿饭，要么起来看一眼电视，要么去厨房喝一口水。
因为孩子上课的表现，老师和家长沟通过几次，建议家长带孩子去医院看诊。到了医院，做了一个专注力的测试，结果显示重度异常。妈妈生这个孩子当年做的试管婴儿，生产时已经年逾35，中年得子不易，养育格外用心，同时予以厚望，现如今遇到这样的问题，虽然隔着屏幕，但是我仍然能感受到妈妈深深的焦虑。
如果要问，信息化时代，什么是最稀缺的品质？专注力绝对排首位。村上春树曾说，“没有专注力的人生,就仿佛大睁着双眼却什么也看不见。”可见，专注力要比智商更能影响一个人的最终成就！专注是人类所有成功和努力的关键，如果你不能集中注意力，你就无法证明自己。对所有事情来说，集中注意力都是成事最为关键的一环。
虽然多动症被越来越多地提及，但是，很显然，它并不能解释孩子所有注意力不集中的情况。什么意思呢？也就是说，我们观察到的孩子注意力不集中是个表象症状，真正导致孩子注意力不集中却是个系统问题。所以，要有效应对孩子注意力不集中的状况，首先要避开对孩子专注力的一些认知误区。
关于专注力，
这3个误区很常见
误区1 专注力集中就是做任何事都很专注
之前我曾经接到一个咨询，家长说孩子专注力不集中，让她感到焦虑。
这个孩子5岁半，刚上幼儿园大班，家长说孩子从小比较容易生病，为了让孩子强身健体，给他报了一个跆拳道班。但是呢，已经上了快半学期的课，只要是上跆拳道课，孩子不是不听老师指令，就是动作慢半拍。看到孩子这种状况，家长很是头疼。
我仔细了解了孩子的生长发育史，确定他的神经心理发育是在正常轨迹的。于是，我就问这个家长，那孩子有没有专注力集中的时候呢？
妈妈说,孩子很喜欢画画、拼乐高，看绘本也能自己看10-20分钟。
那这问题不就很清楚了吗？本来跆拳道对于身体力量和协调性有一定要求，孩子从小容易生病，长得也比较瘦小，那么上跆拳道课对于他来说，是一件不太擅长的事。那么，他在课上的各种拉跨表现，也就情有可原了。
其实，大部分家长对于专注力的理解是，不管孩子做什么事情都能很好地投入，这其实是对专注力的误解！如何判断和观察一个孩子专注的程度，我们是需要观察孩子在做自己喜欢、感兴趣的事情时的状态，而不是所有的事情时候的状态！
喜欢、感兴趣是专注力的前提！这里面包含着两点：
1
喜欢、感兴趣的东西是自己选择的，孩子的主体愿望得到充分尊重和满足，自己选择，也会自己负责；
2
兴趣是热爱的前提，也是最好的老师；任何的事情，如果你做得很痛苦，即便你花费很多精力，也不可能超越那些做这件事乐在其中的人！家长想保护和发挥孩子的专注力的前提是，帮助孩子找到他们感兴趣、喜欢和热爱的事情，吸引他的注意力！
那家长可能要说，我孩子没有感兴趣的事情怎么办？家长们要相信，每个人都有自己的兴趣，只是你没有发现、发掘而已。当然发现孩子的兴趣并不是一蹴而就的，这也是一个逐渐认识、了解自己的过程。
还有家长说，我家孩子喜欢看电视、打游戏，这个时候很专注，那是否属于专注力好呢？讲到这里，我们需要了解的是，认知心理学根据是否需要通过努力以及是否受主观意志控制，把注意分为有意注意和无意注意。
有意注意：顾名思义，即需要通过努力并且受到意志控制的注意，比如孩子上课注意听老师讲课，就是一种有意注意；
无意注意：也就是不需要通过努力、也不受意志控制的注意，比如孩子看书时，被动画片的声音吸引，立马放下书，去追动画片。
无意注意是人类与生俱来的能力，但是有意注意却是随着年龄增长而逐渐延长的，评价注意力好坏主要是看有意注意的情况。
误区2 不重视情绪对专注力的影响
自从2021年双减之后，学校作业明显是少了很多，但是这并不妨碍家长给孩子安排各种任务。
我曾经接到一个咨询:
孩子上小学一年级，妈妈说孩子啥都好，有礼貌，性格活泼开朗；就是上课注意力总是不集中，喜欢走神。
当时我看到这个孩子，就和她交流了一下，孩子对答很好，我就问她，“上课为啥会走神？”
孩子不好意思地笑了：“我就老想着啥时候能休息一下，我一回到家，就是上不完的课，做不完的作业，只有在课堂上好像还能放松一下，想想自己的事情”。
原来妈妈从孩子上幼儿园时，就给孩子报了各种兴趣班，书法、主持人、画画、舞蹈、编程等，用妈妈自己的话，就是想把孩子往全能方向发展。孩子的时间被各种课程塞满了，可想而知，她并不能从这些学习中感受到任何快乐，渐渐地孩子总是各种抵抗上课，不是今天肚子不舒服，就是头疼，再就是还没开始布置任务，就要讨价还价，但是家长不吃孩子那一套，仍然把孩子时间填的很满，最常说的一句话就是——“你现在不努力，以后就只能送快递！”
“你现在不努力，以后就只能干嘛干嘛？”可能对于我们80后这一代，经历过物质匮乏的年代，有与生俱来的紧迫感，还能起些作用；但是现在的生活条件，孩子早就不愁吃不愁穿了，如果再用这样的说辞来教育孩子，试图让他们知道学习的重要性，已经不管用了。
所以，每次听妈妈那样说，那个孩子就会回怼妈妈一句，“我觉得送快递挺自由的，我想干就干一会儿！”
我们知道，人与人最大的差异，其实不是智商的差异，是知道到做到的距离，那么，从知道到做到最大的差异是什么呢？是知识和技能吗？绝对不是，其实是情绪、是动机，哪怕这件事再有意义，如果孩子不愿意，家长再怎么努力都是白搭，对不对？
误区3 高质量的陪伴=全程互动
现在很多家庭都是兼顾工作和养育，陪伴时间比不了长短，就要讲究陪伴的质量，但是在陪伴时，你的一些无意识行为可能会伤害到孩子的专注力。
比如孩子在写作业时，家长会时不时的关心一下：“宝宝，饿不饿？你要不要喝点水呀？你头抬高点，你拿笔姿势不对！”
更有家长说：“你这样做不对，应该这样做......”
其实当孩子在安安静静做自己事情，情绪没什么明显波动时，我们就不要去打扰他了。
孩子为什么会不专心？
具体情况需具体分析
回看开头案例，妈妈提到孩子自己看书、画画，能持续30分钟以上，说明孩子做自己喜欢的事情，专注力符合年龄对应的时长要求。
吃饭不专心的原因分析
对于孩子吃饭不专心的情况，妈妈后来说，想到孩子得来不易，希望孩子多吃点，长得结实一点，就会满足孩子各种要求，比如边看电视边吃饭，往往一顿饭吃到凉了还没吃完。
显然，孩子吃饭不专心的原因就很明确了：
● 一是吃饭时电视的干扰；
● 二是吃饭时长的控制；
● 三是家长希望孩子吃得更多，但是孩子可能已经吃饱了。
上课开小差的原因分析
谈到孩子上课开小差，妈妈给我说了背景情况，孩子上数学、英语课表现很好，回答问题很积极，老师评价也不错。反映孩子开小差的主要是语文老师，也就是班主任。其实刚开始孩子表现也不错，但是孩子写字总是不能达到老师要求，比如会写出格、写倒笔，被老师批评了好几次，为此孩子感觉很失落，和妈妈抱怨：“不想上语文课、不喜欢写字。”
妈妈就安抚孩子，“要按老师的要求~”
但是孩子并没有被说通，反而觉得妈妈不理解自己。渐渐地，孩子越来越不喜欢语文课了。
我当时就和妈妈说，孩子上语文课不集中，很可能是受到情绪的影响，总是被老师批评，让他感觉特别挫败，连带着不喜欢语文课，上课就表现出注意力不集中。妈妈听完解释后恍然大悟，“原来是这样，我要和孩子好好聊聊，和他一起解决写字的问题！”
当孩子注意力不集中，
家长可以做点什么？
通过上述案例分析，最后总结一下，孩子出现注意力不集中，家长可以怎么做呢？
1
了解孩子的兴趣点，主要是看书、作业、拼图、画画、做手工等任务，而不是看电子产品、打游戏的专注时长；
2
观察孩子注意力不集中的场景，是否和任务、环境、或者与其他人员的关系有关；
3
家长时刻觉察自己的状态，保持情绪稳定，不要让自己的情绪和行为干扰孩子。
4
任何时候，当家长对孩子注意力不集中的情况担忧时，及时寻求专业人士的帮助都是推荐且必要的。
信息化时代，得专注者得天下。作为家长，避开孩子专注力的几个认知误区，你会发现，孩子的专注力提升，就像呼吸一样简单！
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| 审稿专家
钟乐
卓正儿科医生
中南大学湘雅医学院博士
美国耶鲁大学医学院访问学者