国民抑郁症蓝皮书发布，50%为学生！这些问题不能忽视

一开始会出现躯体症状，如心动过速、心动过缓，还有不少孩子会表现为各种疼痛，头疼、眼睛疼、牙疼、肚子疼，有时甚至会有恶心、呕吐、心慌、发热，但做检查之后又查不出问题。

如果孩子出现这种情况，老师和家长就要注意了，孩子有可能通过身体表现来告诉你：“我不太好。”

实际上，当前青少年出现心理问题，也与新冠肺炎疫情有关。

北京市青少年法律与心理咨询服务中心主任许建农曾指出，新冠肺炎疫情对青少年群体的心理状态和生活状态产生了较大的影响，疫情期间常见的青少年心理问题，如果不在后疫情时代加以解决，将有可能成为一种惯性，影响到孩子长期的学习、生活和人际交往。

在一份面向全国10万青少年开展的抽样调查显示，新冠肺炎疫情对青少年群体的心理状态和生活状态产生了较大的影响。近半数的受访青少年认为自己受到“憋闷”“恐惧”“紧张”情绪困扰，约三成受访者表示“全天基本离不开手机”，还有10%的青少年“一天中什么也干不下去，就是玩游戏”，甚至出现因为玩手机和游戏导致家庭矛盾的情况。

对此，许建农就如何疏导青少年心理问题，向广大青少年、家长和教育工作者提出了五点建议。

第一，识别与接纳自己的情绪。青少年处于焦虑、紧张、烦躁的状态中时，首先应识别并接纳自己的情绪，认识到产生负面情绪是一种正常的状态，只有这样才能静下心来寻找解决办法。

第二，将注意力集中到学习、工作、家庭本身。作为青少年、家长和教育工作者，应对疫情最好的方式就是把注意力集中在自身应该做的事上，学生把注意力集中在学习上，家长、老师把注意力集中到工作上，集中到照顾监护孩子们的健康成长上。

第三，改变行为模式，目标细化，提高自我管理能力。在疫情期间，很多孩子形成了懒散、拖延等不良作息习惯，在恢复正常学习生活之后，容易产生焦虑、恐惧情绪。遇到这种情况，建议将完成学业任务的目标一步步细化，先完成容易完成的，焦虑感和拖延就可能慢慢缓解。

第四，积极沟通，强化社会支持系统。青少年心理不成熟，承受能力较弱，这时家长应更多地跟孩子沟通，让孩子把心里的恐惧、忧虑说出来，从而减弱青少年的心理压力。

第五，阳光心态，科学防护，劳逸结合。阳光心态不仅仅指孩子们，家长们自身的心理健康也很重要，生活中不要把消极、恐惧的心态传递给孩子，否则心理疾病也像生理疾病一样，容易传染。

“如果发现青少年出现严重的心理问题，比如创伤后应激障碍、幻觉、严重的睡眠障碍等，应该及时到医疗机构、专业部门寻求帮助。”许建农强调。

中科院院士陆林在科普栏目《科创中国·院士开讲》中也有关于新冠疫情对人类心理影响的推测，他表示，这种心理层面的影响将持续至少20年。

他给出了一份数据，新冠疫情发生以来，社会环境发生了巨大变化，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题。世界卫生组织近期发布的一份报告也显示，在新冠大流行的第一年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅增加了25%。陆林提醒，在当前的社会环境，经济下行压力下，大众应该做好长期心理准备，及时调节情绪，保证睡眠。

除了疫情的影响，还有一种青少年抑郁的情况，也经常被家长和老师忽略。

日前，一位妈妈和刚上初一的女儿因为琐事爆发了争吵，她以为孩子只是进入了青春期，有些叛逆，便随口说了句：“小孩能有什么心事?”谁知却被女儿的一句：“小孩的心事多着呢！你真正了解过吗？！”吓了一跳。回想起来，这位妈妈才发现，女儿情绪不稳定已经持续了一段时间。

“青少年的抑郁症状更不容易被发现。青少年出现抑郁时，往往伴随着食欲不振，在应该生长的年纪，体重长时间没有变化。而当青少年出现易怒、焦虑等情况时，往往会被家长视为青春期叛逆，这也会错失医疗干预的时间。”华东师范大学心理与认知科学学院教授刘俊升说。

升学阶段是老师和家长需要关注的重点时期。调查显示，小学升初中阶段，学生的重度抑郁检出率从3.3%跃升至8.2%，轻度抑郁检出率从9.8%跃升至16.5%，增长率均为小学四年级到高三之间的峰值。此后，初中生每年的抑郁检出率持续上升。而在初中升高中阶段，轻度抑郁的检出率达到了26.8%，是从小学四年级到高三的峰值。

华东师范大学教育学系副教授杨光富表示，不管是小升初，还是初中升高中，课业压力骤增都让许多孩子出现不同程度的不适应，厌学、睡眠不佳、焦虑……严重者已经出现抑郁症状。“升学阶段的青少年容易产生心理问题，在业界已经是一个共识。”

也有很多家长表示，对于面临升学压力的学生来说，他们的一些负面情绪无处安放，“或者是自己消化，或者只能将学校里的压力释放在家里。”

对此，有专家表示，一般情况下，孩子本身存在调节能力，可以自行疏导心理压力，但也存在孩子年龄较小或自我调节无效，导致心理压力持续存在的情况，此时家长可先通过以下手段帮助孩子疏导。

1、运动：减少孩子玩手机的时间，多进行户外活动，不要总是呆在家里这种封闭的环境中。在户外多呼吸新鲜空气，进行慢跑、散步等运动，可有效疏导孩子心理压力；

2、陪伴：父母的陪伴对孩子成长有着非常重要的作用，不仅可以疏导孩子心理压力，还能在一定程度缓解父母压力，是一个双赢的方法；

3、空间：遇到问题时，要给孩子自行解决的空间，不要因为害怕孩子受伤，急于代替他们解决问题，建议通过帮助孩子树立解决问题的自信心，使孩子养成独自解决问题的习惯。同时也要营造一个舒适的家庭环境，让孩子体会到家庭温暖，也可有效疏导其心理压力。

熊红（北京教育科学研究院副院长）：保障学生身心健康、促进学生全面发展，是新时代推进教育强国建设、发展高质量教育的重要内容，也是推进健康中国建设、提高人民生活品质的内在要求。习近平总书记在党的二十大报告中强调“重视心理健康和精神卫生”。这对新时代做好心理健康工作提出了明确要求。

今年上半年，中央教育领导小组通过《全面加强和改进新时代学生心理健康工作专项行动计划（2023—2025年）》（以下简称《专项行动计划》），教育部等十七部门予以印发实施，把学生心理健康工作摆在更加突出位置，从培养担当民族复兴大任的时代新人的高度，提出了全面加强和改进新时代学生心理健康工作的总体要求和主要任务，需要我们结合实际贯彻落实。

深刻认识新时代全面加强和改进心理健康工作的重大意义。随着经济社会快速发展，生活节奏明显加快，心理应激因素日益增加，心理行为问题逐年增多，人民群众对心理健康和精神卫生的需求快速增长。心理健康工作是一项系统工程，需要从公众认知、基础教育、社会心理、患者救治、社区康复、服务管理、救助保障等全流程加大工作力度。心理健康和精神卫生工作还是一项世界性问题，世界卫生组织指出，心理行为问题在世界范围内还将持续增多，应当引起各国政府的高度重视。开展心理健康教育，要突出学生这个重点人群，培养良好的心理品质和意志品质，是全面提升居民心理健康素养水平的一项基础性工作。

准确把握全面加强和改进学生心理健康工作的目标要求。2018年，国务院《关于实施健康中国行动的意见》，提出“实施心理健康促进行动”，到2022年和2030年，居民心理健康素养水平提升到20%和30%，心理相关疾病发生的上升趋势减缓。《专项行动计划》提出培育学生热爱生活、珍视生命、自尊自信、理性平和、乐观向上的心理品质和不懈奋斗、荣辱不惊、百折不挠的意志品质，促进学生思想道德素质、科学文化素质和身心健康素质协调发展，培养担当民族复兴大任的时代新人。健康教育、监测预警、咨询服务、干预处置“四位一体”的学生心理健康工作体系更加健全，学校、家庭、社会和相关部门协同联动的学生心理健康工作格局更加完善。

扎实推进心理健康工作“两体系一平台一机制一保障”五项建设。要面向全体，建立健全全心理健康教育课程教材体系。落实《专项行动计划》关于各级各类学校（幼儿园）开设课程的要求，发挥课堂教学作用，全方位开展心理健康教育；要针对学生特殊需求，建立健全学生心理问题和危机监测、预警、干预工作体系，加强、物防、技防条件建设；要提高网络育人能力，促进家校社联动，建立省市级心理健康教育网络化智能化平台，注重体验式、浸入式，力避说教式、论文式，开发、汇聚优质心理健康教育资源，提供高质量心理服务；要基于学生心理健康素养和学校心理健康教育工作，建立和完善评价评估机制；要依托高校、医院、科研机构等社会资源，落实心理人才队伍培养、配备、专业发展等保障性政策。

来源：澎湃新闻 新京报

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编辑：苏珊

编审：常悦

终审：王宇