生命的意义在于运动，运动和健康是正相关的关系。运动，是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。
勃起功能障碍（ED），是最常见的一种男性性功能障碍，勃起功能障碍主要被认为是由于小动脉疾病引起的，这些小动脉失去了扩张和增加血流量的能力。
2023年10月9日，美国米勒科学、贝勒医学院、波士顿科学公司的研究人员在" The Journal of Sexual Medicine "期刊上发表了一篇题为" Effect of aerobic exercise on erectile function：systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials "的研究论文。
该研究显示，定期有氧运动可以改善男性的勃起功能，有氧运动和伟哥一样有效。
在该研究中，研究人员荟萃分析了11项随机对照试验，共纳入1147名男性参与者，其中636名被分配到有氧运动组，511名被分配到对照组，运动组遵循每周3-5次、每次30-60分钟的有氧运动的锻炼方案。根据国际勃起功能指数（IIEF-EF），评估了有氧运动对勃起功能的影响。
国际勃起功能指数，IIEF-EF评分采用6-30分制，≥22分为勃起功能正常，数值越高表明勃起功能越好。所有参与者基线IIEF-EF评分为17.7，表明总体为轻度至中度ED。
在平均6个月的干预期间，与对照组相比，有氧运动组IIEF-EF评分显著改善，平均高了2.8分。
运动组IIEF-EF评分平均改善2.8分
此外，对于基线IIEF-EF评分较低的男性，有氧运动对勃起功能的有益作用更大。轻度ED、中度ED和重度ED分别提高2.3、3.3和4.9分。
重要的是，有氧运动对勃起功能的影响在所有基线IIEF-EF评分水平上都很显著，这表明即使经历轻度勃起困难的男性仍可能从有氧运动中受益。
研究人员还发现，有氧运动对勃起功能的改善效果，与是否服用PDE5i（伟哥）无关。
作为参考，研究列出了另外3种治疗对IIEF-EF评分的改善，服用睾丸激素改善2分，冲击波疗法改善4分，服用伟哥等PDE5i药物改善5分。相比之下，对于改善男性的勃起功能，有氧运动和伟哥一样有效。
对于有氧运动对ED的改善机制，研究指出：
首先，运动对心血管健康有积极影响，而心血管健康与勃起功能密切相关。
第二，定期有氧运动有助于减肥、降血、改善血糖控制，而这些都是ED的危险因素。
第三，有氧运动还可以通过增加一氧化氮的产生和内皮祖细胞的生长来改善内皮功能，从而调节血管功能。
第四，有氧运动可激活下丘脑-垂体-性腺轴，并减少性激素结合球蛋白，提高睾酮浓度。
最后，定期有氧运动可减少氧化应激和炎症，这也与ED的发展相关。
总体而言，这项荟萃分析的结果表明，有氧运动可以改善男性的勃起功能，可以被认为是一种低风险且有效的非药物疗法。
论文链接：
https://doi.org/10.1093/jsxmed/qdad130