心悦读丛书 | 拒绝焦虑，停止精神内耗！

近年，青年人自杀事件频登新闻榜首，心理健康越来越成为大众关心的话题。

浙江人民出版社“心悦读”丛书目前已出版20余本。本书系专注心理问题，从多角度带你提升认知、发掘潜能，提高自我价值，进行焦虑自救，停止精神内耗！

本系列图书作者为日本著名阿德勒心理学咨询指导师岩井俊宪，指导读者运用阿德勒心理学的五大基础理论应对生活中的各类问题。

有《阿德勒的恋爱秘籍——让火星金星更贴近》《阿德勒的领导力速成法——“夸”出一支好团队》《阿德勒的倾听术：沟通是听出来的》《阿德勒的情绪整理术：和emo说再见》和《阿德勒的生活法则——开启“无压”人生》五本。

《人间清醒》《人间清醒2》为百万畅销书作者、认知大咖水木然作品，旨在帮助读者洞悉事物底层逻辑和真相本质，实现认知觉醒与突破，真正做到人生的第二次成长和飞跃。

在本书中，坎托弗博士首先帮助大家了解焦虑，为人们做好面对焦虑的心理建树——焦虑是正常的情绪，焦虑也可以被疗愈。前提是使用专业、科学的方法。坎托弗博士为不同类型的焦虑和不同程度的焦虑也准备了应对策略。从养成良好的生活小习惯到化解“有毒”的执念，帮助人们做好走出摆脱焦虑的第一步。

高敏感者该如何自处？

法国冥想大师法布里斯·米达勒从小受到一种困扰。多年后，直到一位神经科学家告诉他“这只是高敏感”，他才意识到：误解或使具有高敏感特质的人难以真正认识自己。为此，他开启了一场自我发现之旅。他与神经科学家、哲学家、人类学家、心理学家等专家跨界交谈，并让自己沉浸在经典作品的阅读和思考中，最终他意识到高敏感是一种普遍存在但未被认可的天赋。

我们总被一些观念和想法束缚，也被很多认知和情绪上的问题所困扰，从而无法发挥出自己内在的潜力。如何改变这种状况呢？英国心灵大师卡罗琳·福兰用她多年研究的穿透法则解决了这个困扰我们很久的问题，告诉我们，通过改变自己的思维模式就能改变自己的人生！

创意思考不只是关于解决某个问题，它是关于 提高我们的生命力。创意思考不只是在商业或者科学俐需要，更需要应用在我们的生活上——人际关系、教育、健康生活、育儿等等。这本书清楚的分析了什么是犹太人的创意思考模式，作者同时推荐了如何在生活上应用。

在本书中，作者欧伦·杰·苏佛结合非暴力沟通原则，提出了三个步骤促进有效的沟通：“存在”，将正念意识带入沟通和互动中；“意图”，厘清并为互动设立目标；“注意”，学会真正的聆听和理解。通过这些方式让自己发现沟通中的问题，并清楚地表达自己的想法。本书还为这些步骤提供了实际的操作练习，帮助读者更好地将这些方法应用在日常生活中，从而达成沟通双赢的目的！

本书重塑了古希腊化的哲学探讨方式，用轻松幽默而又不失思想深度的笔触面对当代生活中让我们困惑的各种问题，为其提供众多伟大思想家如康德、边沁、卢梭、波伏瓦、柏拉图等角度不同的解答，促使我们对问题进行更深层的思考，从而获得人生真正的解脱和提高自己的思辨力。

本书从不同角度讲述物理学的思维模式，比如如何正确测量、如何正确评估现状、准确形容事态发展、理解复杂事物等等。同时用大量的实例进一步让读者从物理学的思维举一反三，彻底理解事物的本质，提高思维能力，解决和应对在生活中与工作中遇到的问题和困难。

英国知名学者茱莉亚将她研究多年的行为科学理论——六维法则奉献给读者，在本书中，她提出了让复杂事物精简、简单和集中的六种思维模式，使用六边形法则迅速处理各种事务，摆脱烦乱无效沟通的方法，从而极大地提高了人们工作的效率和改变对生活的态度，从此抛却负面情绪，是一部集实用性和方法论的优秀作品。

当今世界，很多人不同程度地患有各种睡眠障碍——失眠、噩梦、打鼾、呼吸暂停……严重影响身体和情绪的健康。在本书中，世界睡眠领域权威专家克里斯·伊济科夫斯基教授以30多年解决睡眠问题的经验，用简明的理论诠释了科学睡眠的知识，设计了20个循序渐进的练习，可有效帮助读者消除各种睡眠障碍，得到良好的休息，达到工作、娱乐都精力充沛的理想状态。

这是一本写给万千读者的人生蜕变指南。本书以作者自身成长经历和数万名用户的反馈为素材，以实际案例故事和经典理论为依据进行撰写，总结出当代人困惑的人际关系议题。本书并不是讲人际关系的“厚黑学”，而是一本能让大家全方位自我成长的书。

假如人的一生只有75岁，那么不过900个月。如果画一张30*30的表格，那么一张A4纸就足够了。

本书以A4纸比喻人生，展开了一场关于“珍惜时光”的大讨论。作者以通俗的笔调，从生活、爱情、职场和理财四个角度娓娓道来，将人生之旅书写成了一个个触手可及的真实案例。

在纸上，人生只不过就是900个格子，这个惊心动魄的比喻足以敦促读者珍惜时光。

本书通过对时间、社交、影响力、赚钱、投资、驱动等方面，详细解读了人们如何在竞争日益激烈的当下社会，经过自己的努力，实现人生价值的提升、生活品质的跃迁，以及自身认知和定位的上升。

“想要孩子”的愿望出自人之天性，关系着人类的繁衍。在生育这件事上，受挫的人们把希望寄托于生殖技术。那么，生殖技术真的能实现他们的心愿，为他们带来幸福吗？还是说，这种技术将挑动人类非自然的欲望，产生新的苦恼和道德困境？

只有明白生育的自由与边界在哪里，才能更好地理解“生而为人”的尊严与价值。

本书收录了30多位抑郁障碍患者康复后写给“病友”的信。在信中，他们分享了帮助自己重拾生活乐趣的兴趣爱好，为在抑郁中踌躇如何“远离低迷”的人们，传递迈开第一步的勇气。他们中有的人偶然加入了合唱队，不知不觉成为队里的常驻成员；还有的人在骑马时收获了互相信任的友谊……大家从这些看起来与抑郁不相关的事情中，找回了属于自己的活力与快乐。

本书从人性本质的角度，挖掘出潜藏在人们体内的弱点，使人们能够充分认识自己，并不断改造自己，从而能有所长进，直至取得成功。作者讲述的许多普通人通过奋斗获得成功的真实故事，激励了无数陷入迷茫和困境的人，帮助他们重新找到了自己的人生。

本书是卡耐基《人性的优点》超译本。通过帮助人们摆脱焦虑、忧愁等心理困境，过上快乐生活的方法，以及走向成功的实际案例，帮助读者认清自己、相信自己、克服焦虑，充分开发潜在能力，发挥人性的优点，开拓成功美好的新生活。

本书针对孩子常见的焦虑、抑郁、厌学，以及不良的生活习惯等问题，以犹太教育家的理论为基础，提出了相关的解决方案，同时也对作为教育者的父母提出了相关的要求，其中包括如何父母如何定位自己的教育角色、如何对孩子进行引导等。

本书生动记录了一个普通人反抗“无意义”的空心生活的经历。

为了“创造”自己的时间，真切地体会“在生活”的感受，律师金有真开始坚持在凌晨四点半起床，在上班前尽情做喜欢的事情。早起使生活慢慢有了转变，她根据个人喜好逐渐发展出了视频博主、写作者、专利获得者等多个身份，重新找到了生活的动力和意义。

在人工智能蔚为风潮、不信任真理的后事实时代，求知的欲望如何影响并塑造我们的心智？

本书作者调查了各种秘密与新发现，涵盖了许多非哲学爱好者也会觉得有趣的讨论，例如愚蠢的历史、基督教“圣愚”的概念、人类对于无知的渴望、不被允许的知识、当代高等教育机构对知识的欲求。

本书是一位专注婚姻家庭案件的女律师给现代女性关于爱情和婚姻的忠告。作者根据自己丰富的实务经验，总结出了在当代社会背景下，女性恋爱和婚姻过程中会遇到的各种问题，并给出中肯的解决方案和法律援助，可读性较强。