当妈以后，最常听见的四个字就是「为母则刚」！
妈妈们可以单手抱娃，单手冲奶，能无数次起夜喂奶，能一天只睡3、4个小时.....
作为妈妈，只要宝宝出生，她们就无所不能。
但其实，作为刚经历过生产的新手妈妈，她们也有诸多脆弱的时候。
前两天，韩庚的老婆卢靖姗就在采访时谈到了自己当妈后的变化，成为妈妈，真和想象中的不一样。
产后的卢靖姗，其实一直都以非常好的状态出现在公众面前。
产后一个月就恢复身材，出镜也都会画上美美的妆容，她觉得任何时候爱自己都很重要。
但作为新手妈妈，总会有很多慌乱和焦虑的时候。
在带孩子时，第一次看着孩子哭，卢靖姗也会手足无措，不知如何应对。
在生完孩子不久，因为身体激素的下降，卢靖姗也会变得非常感性，情绪波动非常大。
有一次看着怀里的宝宝，不自觉的就留下了眼泪......
对于自己产后情绪的变化，卢靖姗的方法是不会压着情绪，给自己足够疏解情绪的空间，给抑郁的情绪找到出口，释放完就忘记。
现在的卢靖姗，已经成为了可以独当一面的妈妈，面对孩子哭，能得心应手的应对，面对不好的情绪，也能及时的去排解，让自己远离抑郁的情绪.....
很多妈妈看了她的分享都感同深受：每个妈妈都是这样过来的！
“真的是每个妈妈都会有抑郁的时候，我也有！”
“月子里休息不好，很容易抑郁！”
“娃一出生当妈的就得自动开启24小时带娃模式，真的是每天都在崩溃与自愈中循环往复，我已经记不清哭了多少次了！”
是啊，每个新手妈妈都曾度过一段艰难的时光，都曾站在产后抑郁的边缘！
①
产后是女人最虚弱的时刻
也是最容易抑郁的时候！
生过孩子的妈妈都知道，产后抑郁的情绪，真的太常见了。
因为怀孕分娩带给一个女人带来的变化，真的是翻天覆地，无论是身体还是心理上。
36岁高龄生下宝宝的秦海璐，就曾自曝患有产后抑郁。
因为宝宝被查出遗传性的巨婴症，秦海璐在孕期的每一天有非常焦虑，尽管非常努力的控制体重，但宝宝生下来还是有9斤。
产后她的体重也达到了160多斤，但这不是最让人崩溃的。
最让她崩溃的是担心孩子会有问题，担心会有并发症，孩子哭她也哭，心里完全没谱，很快她就患上了产后抑郁症。
因为天天哭，她的眼睛红肿发炎，眼球受损，医生只能给她做双眼皮让眼睫毛翻上去，不再摩擦。
奥运冠军刘璇，也曾因为产后抑郁一度非常崩溃，儿子一哭自己就烦躁，想逃避躲避......
抑郁的那段时光，她完全无法和家人正常沟通，陷入深深地自我怀疑，情绪非常低落，眼泪也总是止不住的流。
甚至一度想把孩子送走......
明星妈妈尚且如此，普通妈妈更甚。
有位妈妈说：当妈的崩溃都藏在了深夜里，没生孩子之前， 经历了10月怀胎，宫缩，临产前的十级阵痛、撕裂。
我原本以为坐月子是用来享福的、养身体的，吃着月子餐，享受着家人的照顾，还有人帮忙看孩子。
可当真的生完孩子之后才发现：月子里最累的那个人仍然是自己。
凌晨2、3、4、5、6点的天空，当妈的都见过。
因为是妈妈，所以就应该睡眼惺忪地奶孩子、换尿布，没日没夜哄孩子。
还要忍受手肘、腰背不适抱孩子，忍受碎片化的作息和随时随地撕心裂肺的孩子哭声。
在如此疲惫的状态下，妈妈们独自一人真的无法全身而退。
前阵子有一个视频孕事妈看得非常揪心。
一个妈妈独自在家带娃，但无论她做什么，孩子都像小尾巴一样跟着她，去厕所跟着，做饭跟着，走到哪都得抱着孩子。
好不容易睡着了，妈妈一离开就醒，粘人的孩子，妈妈生理期的不适，一天都吃不上饭，她彻底崩溃了忍不住怒吼。
孩子被吓得哇哇大哭，尽管被妈妈推开，却还是一再上前试图抱紧妈妈。
她立马后悔，后悔孩子那么小，却要承受自己的坏脾气，打了自己好几下都觉得不解气。
这样的崩溃真的只有经历过的人才懂，孩子满眼都只有妈妈，这样的孩子哪个妈妈愿意吼呢，只是那一刻她真的太累了！
这样的崩溃很多妈妈都经历过，她们每天都在崩溃中自愈，又在自愈中崩溃......
②
产后最可怕的是
“我离崩溃那么近，他却说我矫情！”
在很多丈夫眼里，女人生养孩子是再容易不过的事情。
什么产后抑郁，都是女人矫情。
《新妈妈情绪蓝皮书》指出：
有大于 40% 的新妈妈都曾经因为产后抑郁被家人说过“太矫情，生在福中不知福”！
之前在网上有个很火的视频，是几位妈妈讲述了自己产后抑郁的经历。
一位产后抑郁妻子说：我从生完孩子就没怎么开心过，说实话。
丈夫却说：我不认为你有产后抑郁，你只是情绪失控了。
还有一位妈妈说：我病的很严重，但因为没有咳嗽，没有流鼻涕，家里没有一个人知道我病了，也不认为我生病了。
甚至还有人说：根本没有产后抑郁，不过是网络杜撰出来的，女人过于小题大做！
前阵子有位妻子和丈夫说起自己有产后抑郁，可丈夫看完监控却说：看样子应该是孩子有产后抑郁！
但正如网友所说：不要以为这么欢脱就不是抑郁，抑郁不是非要坐在那个角落哭，想自杀才叫抑郁！
孕事妈要说的是：产后抑郁不可怕，真正可怕的是，你被折磨得筋疲力尽，却无人感同身受，甚至觉得产后抑郁就是矫情。
而对产后抑郁的忽视，真的会把处于崩溃边缘她们陷入绝境。
湖南长沙一名37岁的妈妈因为产后抑郁带着5个月女儿跳楼自杀，其实家人早就发现她的不对劲，只是没想到产后抑郁会如此严重。
山东一位妈妈，因为产后抑郁掐死自己的4岁儿子，之后用刀砍向自己脖子、手、胳膊而自杀.....
浙江金华一位在月子里的二胎妈妈，因为产后抑郁带着未满月的女儿从高楼跳下......
这些悲剧发生后，家人都在后悔：知道她有产后抑郁，只是没想到会这么严重！
如果早一些发现她们的不对劲，家人能多给一些陪伴和支持，悲剧本可以避免。
因为很多妈妈在家人和朋友的陪伴中走出了抑郁，产后抑郁只要被正视，并不是洪水猛兽。
超模奚梦瑶在产后也经历了产后抑郁，因为老公的撒娇和陪伴，因为朋友的开导和支持，让她的负面情绪找到了宣泄口，最终走出了产后抑郁的阴霾。
经历严重产后抑郁的秦海璐，就是在老公王新军的陪伴和鼓励下，才走出了抑郁的阴霾。
秦海璐有社交恐惧症，每次出门，王新军都会送她！
鼓励她回到工作岗位，他承担里带孩子的重任！
不管妻子几点回家，王新军都会坐在客厅的沙发上等她！
这一份爱和鼓励，让秦海璐走出了抑郁的阴霾！
产后抑郁很常见，但只要生活中的阳光能照进妈妈们的心里，她是可以走出来的！
③
自救与被救
是走出抑郁的最好出路！
产后抑郁可能发生在每一个产后妈妈身上，只有了解它，才能真正治愈它。
看见，是一切疗愈的开始，陪伴和关爱，是治愈产后抑郁的良药！
知乎上在产后抑郁的话题下，有一位妈妈是这么说的：
我刚生完孩子的时候，整天不说话，就一直哭，我老公问我哭什么，我说我也不知道，就是想哭，我老公跑去医院咨询，医生说是产后抑郁症，要多关心产妇，我老公吓死了，回到家连班都不敢去上了，在家帮我看孩子，陪我聊天，慢慢的就好了，现在想想真是害怕。
认识自己的情绪，及时向家人求助，才能摆脱抑郁的困境。
一、自救——别逼自己做100分妈妈
①不去苛求完美。没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。
②转移注意力。不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。多与人交流，发展一些兴趣爱好。
③适当放松。照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活内容。
④主动求助。当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着。
二、被救——老公、家人的支持和鼓励
①及时进行沟通交流。多了解一下产后妈妈内心的苦，从一个小女生升级成一个母亲，这角色的转变有时候来的太过于突然会对妈妈的情绪造成一定的影响，这心里的落差需要有人来疏导，特别是老公。
②理解妈妈的心态，认同妈妈的感受。如果家人发现妈妈情绪不佳，要感同身受，给予充分的谅解，而不是去责怪妈妈太脆弱、敏感，就像谢依霖说的，在照顾宝宝累到灵魂出窍的时候，真的就只是需要有老公足够的爱就能再次充满能量。
③给予产后妈妈更多的陪伴。让她时刻感受来自家人的温暖和关怀，累得时候抱抱她，孩子哭的时候哄哄孩子，让她觉得她不是一个人。
④老公要多照顾孩子、承担起收拾家务的任务。主动夜间泡奶换尿布，让她能够有充足的时间休息和放松自己。
对于很多的宝妈来说，来自家人的陪伴和理解，本身就是一种治愈，能够让宝妈感受到来自家人的阳光，有助于宝妈更快缓解抑郁。
三、对危险的情绪做出评估
如果妈妈们发现自己有产后抑郁，一定要对抑郁的状态做出评估。
有一种是正常的产后抑郁。因为激素的原因，在坐月子期间，出现焦虑、疲劳和情绪波动是很正常的，比如说卢靖姗的情况。
没有几个当妈的没有大哭大闹过，事后却自己都觉得奇怪，为什么情绪这样激昂？
真不是矫情。花了整整10个月孕期，雌激素和黄体酮才增长了10倍，而产后只用短短72小时就要回落到孕前状态，搁谁也受不了啊！
这种抑郁通常可以慢慢自我调节，在做完月子后就渐渐消失，大部分产后妈妈都是出现产后抑郁的情绪，没有上升到疾病的地步。只要在这时家人，特别是老公多在身边陪伴和照顾，及时纾解产妇抑郁的情绪。
另一种是严重的产后抑郁症。会出现失眠、剧烈的情绪波动、强烈的易怒、难以与宝宝亲密接触、食欲不振、以及自杀的念头等。
这些症状可能会维持几个月，这种情况需要特别重视，如果向家人求助的效果不好的话，一定要看心理医生。
如果妈妈们还是无法区分自己是抑郁情绪还是抑郁症，可以参考下图：
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（图片来自wx公众号：心晴门诊）
最后想对所有妈妈们说：
学会爱孩子之前，请一定要学会爱惜自己！
放下过高的自我要求，温柔地对待自己！
遇到困难，就寻求家人帮助，千万不要独自硬撑！
如果没运气遇上好婆婆，那就和婆婆保持距离。
好好吃饭，好好睡觉，有任何疾病赶紧看医生，有个好身体，比什么都重要！
也愿每一个老公，都能给产后的妻子多一点体贴和爱！
陪伴她、鼓励她、支持她、理解她……努力分担她的一切！