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凡事都有解
导语：曾经有过这样一个经典的心理学实验，研究人员找来了一批长期不受女性欢迎的男性志愿者，同时又找来了一批长相身材都不错的女性实验助手，假扮成参加实验的志愿者。
研究人员要求这些女性助手在实验的过程中要对这些男性志愿者保持友善，并在与他们的沟通交流的时候，尽可能的给与正向反馈。
结果实验结束后，这些男性中的很多人变得更加自信、健谈与开朗，在与女性的接触中表现得更具魅力，甚至找到了女朋友。
这个实验说明了什么？
说明了很多男生在与女生的交往中出现障碍，既不是聊天问题，也不是态度问题，而是缺乏自信。
人一旦缺乏自信，就会自然而然的出现一系列的沟通障碍，影响个人魅力的表达与展现。
什么是自我价值感？
我们可以发现，大多数与女性存在交流障碍的男性通常会有另一个问题，那就是社交恐惧。
他们在与人交往的时候，总是特别在意别人或是某个群体对他们的看法，然而越是在意越是紧张，越难与人正常交流。这种现象在心理学中叫做自我价值感低。
你有没有遇到过下列问题？
1、跟女生交往，总觉得对方高大上且遥不可及。
2、女生主动来接近你的时候，你却总因为目的性太强把对方吓跑。
3、一旦对女孩上了心，就开始感觉木讷、患得患失。
如果遇到过或正在经历这些，说明你的自我价值感出了问题，需要改变和纠正自我认知。
01
自我价值感
“价值”，指的是重要性，所谓“自我价值感”，指的就是人际交互中感受到自己的“重要性”，“自我价值感”越不足，你整个人就会越僵硬，越想去寻找适当的规范来指导自己的言行，越难与人拉近距离。
同理，当你自我价值感“自我价值感”越充沛，你与人交往就越松弛，越容易与人建立关系。
02
自我价值感是如何形成的
1.一个人的外在条件
比较是人的天性，而一个人的外在条件是显而易见的，是最容易与他人形成直接对比的东西，也可能逃不开别人的评价。如一个人的外貌、身高、家庭条件等等。
当相貌平平的你和一个相貌出众的人一起参加面试的时候，若他被录取你被淘汰，你会自我归因为你的相貌不如他（她）。
当身高一般的你和比你高大威猛的朋友走在一起时，你会觉得内心有些压抑；又或是工作多年后走在大街上看见坐在宝马车里的同学时，却默默走开，装作没看见。相信生活中这类情况不在少数，反之则亦然。
2.性格和成长经历
你也许会看到这样的情况，有些人明明相貌、学历和家庭条件都不差，却依然看起来唯唯诺诺、缺乏自信，而有的人正好相反。这可能就要从他的性格和成长经历说起。
他可能是一个从小内向、老实的孩子，却又很少得到他人的表扬和称赞；也许内心敏感的他童年时期缺乏父母的陪伴而时常感到孤独自闭；又或者在学校经常被更加强壮蛮横的同学欺负。
而有的孩子拥有一个健康的成长环境，在性格上往往更加阳光、积极向上，更不缺乏自信。
3.工作生活中他人的反馈
你是否有向喜欢的异性表白而被拒绝的经历？
因为工作中的某次失误而被领导当众批评？
毕业后全身心投入的创业项目因为缺乏经验而半路夭折？
这些工作生活中的挫折经历都会严重打击你的自信，并让你否定自我价值。
而好的反馈会让人给予自己积极的心理暗示。让自己在工作和人际交往中更加自信与从容。
03
缺乏自我价值感的具体原因
1、社会价值低
当一个人出身较低、家庭条件不好，社会会地位和收入水平都处于较低的状态时，人就会觉得自己在社会中缺乏存在感和安全感。
2、性格软弱自卑
自我价值高的人往往在性格上是要强的，就算处在社会价值低的时候，往往会将自己的压力转化为在事业上拼搏的动力，以此来证明自己的价值。
而自我价值低的人往往在性格上是懦弱的，他们怕事、独立性差、依赖心理强，遇事喜欢逃避和推脱。这样也会不断的强化自身的低价值感。
3、社交价值低
从上面看价值感较低的人往往在社交中也没有存在感，没有人愿意和好逸恶劳、没有上进心的人交往。
4、与异性交往的挫折经历
由于上述因素，女性也会对这样的人评价较低，所以这样的人同样感受过性挫折。
女性对男性的态度，很多时候是社会本身对男性的态度，其实同性对同性的态度也一样。男性群体容易排斥和欺负弱男，女性群体也容易欺负和排斥丑女。
5、自我效能
自我价值感低的人往往缺乏自我证明的过程，他们面对问题时，总是烦躁、拖延和回避，而不是去想着怎样解决问题。这样会缺乏自我证明的过程，觉得自己能力不够，价值低。
6、遇事只关注结果
自我价值感低的人在面对问题时总是只关注结果，总想去控制自己无法掌控的客观因素，而不是专注于自身解决问题的过程。
这样对提高自身的能力毫无益处，只会令自己更加的患得患失、变得软弱和逃避现实中应该承担的责任。
缺乏自我价值感会产生什么问题
综上所述，自我价值感过低所造成的自卑心态是不健康、不可取的，它会严重的影响我们生活状态和工作效率。主要的危害有如下两点。
1. 损害我们的身心健康
当一个人自我价值感过低的时候，就会失去自我。
自卑被无限放大之后，大脑正常的理性思维空间就会被负面情绪挤占，压抑、焦虑、抑郁便会随之而来，使我们无法面对工作和生活所带来的压力，拖延与逃避便慢慢成为常态。
在这种状态无法下，我们根本没有精力去按部就班的安排自己的生活，更不可能保持健康的生活态度和良好的生活习惯，长此以往会使我们失去生活的希望和勇气，逐步走向堕落与消沉。
因此，自我价值感过低所产生的一系列情绪、行为会严重伤害我们的身体健康和心理健康。
2. 使我们难以拥有健康、亲密的人际关系
随着社会的快速发展，人际关系已经成为帮助我们获取资源，获取成功的重要途径。你如果无法与他人建立起良好的社交关系，你绝不可能获得成功。
自我价值感过低会让自身忽略对周围一切事物的关注，在与人相处的过程中，总是消耗大量的精力在自己身上拧巴、纠结。
自然而然的忽略他人的感受和需求，这样你很难得到他人正面、积极的反馈与评价，也就难以拥有健康的社交圈。
如此循环往复，只会越来越令你走向自我封闭，变得“宅”、孤僻，终日沉浸在自己的世界中，一个孤僻的人不会拥有很多亲密的朋友，更不要说恋爱与婚姻。
人际关系的基础是平等互利，自我价值感过低会让你变得“低自尊”。由于害怕别人讨厌自己，总是习惯以“讨好”他人的方式与人相处，对于别人提出的不合理要求总是不懂得拒绝。
殊不知这样的做法并不会换来他人的尊重，反而觉得理所当然。因此你同样不会拥有健康平等的人际关系。
许多看起来条件不差的人总是追求不到自己喜欢的异性，很大程度上也是这个原因，一味卑微的付出与顺从只会让你被喜欢的人看轻，最终沦为所谓的“备胎”、“舔狗”。
下面我们来进行具体的分析和总结
一、自我价值感来自于我们所能感知到的他人对我们的接纳度
二、当我们感知他人对自己接纳度不够的时候，就会感到获取人际关系是“有条件的”。
三、但我们并不知道自身到底是什么条件不足时，就会开始向外界去了解和学习，寻找适当的规范来指导自身的言行。
四、于是在发生任何言行的时候，都要想一想，“我应该怎么做，怎么说合适”。
五、这就打断了情绪上的流畅性，而情绪一旦缺乏流畅性，就会阻碍关系的建立。
六、所以人越是在意外界对自己的评价，就会越努力的去获得好评，于是就想要去塑造更好的形象和维持自己僵硬的自尊。
七、越是这样，越容易在意他人对自己的态度，越是容易产生与人交往的障碍。
以上便是“自我价值感低”为何会影响人际关系的具体原因。
如何提升自我价值感
01
搞清楚自己的目的
首先，我们要明白我们究竟想要获得什么东西，比如和一个女生交往是为了什么，是为了交友还是恋爱？
这一点是非常重要的，有了明确的目的，才有针对性的具体做法，否则面对女生的反馈时，自己的头脑会混乱不堪，拧巴、纠结，影响自身情绪表达的真实性、流畅性，使得双方的关系难以进展。
02
合理的自我定位
如果一个人搞不清楚自己的目的，同时又没有合理的自我定位，那他就会有挫败感。
比如你和一个喜欢的女生聊天，聊天目的应该是如何让女生喜欢自己，而不是去得到这个女生。因为你和这个女生的关系还不是男女朋友，所以我们要有合理的自我定位，而不该有越界行为。
而有的男生偏偏只关注结果，一旦得不到女生的正向反馈，就会变得沮丧和急躁，从而越来越缺乏自我价值感。
03
尽一切办法控制自己能控制的部分
在和女生交往时，女生会如何回应是你无法控制的事，但你可以控制自己的言行，用心去说、去做，多为对方着想，以便给女生良好的交流体验。这是你应该去做，也能够去做的。
不要试图控制自己不能控制的部分，这样你很容易迁怒于他人；你越迁怒于他人，越容易犯同样的错误；越犯同样的错误，自我价值感越低。
04
对经验保持开放性，不要抵触负面经验
别指望每件事都能做成，要学会在失败中成长，不要抗拒失败。提升自我价值感，就是要让自己学会如何去赢，但每一个赢家都是输过来的。
05
要勇于担当，敢输的人才会赢
想要做成一件事，就要勇于承担失败带来的后果。一旦付出行动，就不要计较利害得失。
遇事瞻前顾后、推诿拖沓只会令自己缺乏行动力，是弱者才有的表现，不但不会成功，也得不到他人的欣赏与青睐。
有勇气的人遇到困难才会坚定不移，不怕失败，才更有可能获得成功，做任何事情都是如此。
多一分从容与自信，少一些自卑与纠结，人生会更加精彩。