又emo了？我们问了心理学专业闺蜜，这些方法会让你一整天都心情好～

做你“买买买”路上的明灯

U1S1，疫情以来，我们姐俩都特容易emo，时不时就会情绪低潮，每个月总有那么几天，看到所有人都只想说“栓Q”

想着总得改变现状，让自己的心情好起来嘛……我们就约了心理学闺蜜唠嗑逛街下午茶，结果呢，还真是讨到了一套超有用的“让心情变好”Tips，还几乎都是源自天然的好法子，基本不费钱，往下看吧~

心理学闺蜜给我们举例了盖洛普调查，调查说了：每晚睡8小时的人的平均幸福感得分为65.7（满分为100分），而睡7小时的平均幸福感得分为64.2分，睡6小时为59.4分……不用怀疑，睡眠质量和心情成正比。

所以，千万要从时长和质量方面保证自己的睡眠，问问自己：有没有为了刷手机，压缩睡眠时间？有没有给自己准备一个好入眠的睡眠环境？这些小事虽然简单，却能让自己更开心，为什么不试试？

“很神奇是不是，虽然大家都知道运动会刺激大脑分泌多巴胺，让人快乐，但大多数人依然没有运动习惯”，心理学闺蜜也说，很多心理学专业人士都建议呢，没必要辟出特定时间运动，对一些日常行为做出一丢丢改变就行，比如：用散步代替打车；在电脑前久坐一段时间，不妨站起办公等等，听了是不是特想立刻实践？（那你倒是试试呀）

又是闺蜜强烈建议的调适心情Tips（发现没有，让心情变好的方法大都和钱无关~），冥想练习能帮助我们控制思想，专注于当下。不让思绪被其他因素干扰，情绪状态自然也会变好。

呐，不要低估食物的魔力，（尤其对我们这样的吃货而言）无论是通勤地铁上；电脑码文时，甚至是睡前的护肤放松时刻，有一点好吃零食的陪伴，生活就会甜很多~我们姐俩最近超爱的健康小零食，必须摁头安利给你们——

第一次看到这个来自瑞士的润喉糖，心情就一下子明亮起来啦，般五彩缤纷的半透明，就好像一颗颗迷你彩色宝石，看着就叫人心情靓~你们看是不是，五彩缤纷的糖果让人一下子“活力加满”，元气十足哒！

不过呢，虽然看起来很Young，Ricola其实早在1930年就在瑞士小镇乐芬区诞生啦，品牌创始人超爱各种天然香草，花了10年研发成Ricola原萃香草润喉糖，有点厉害。

说起来，9、10月正值换季，敏感星人Fandy一到这时候咽喉就会“咳咳”个不停，每每此时就很需要Ricola来“润润嗓”，一颗就能甩走嗓子干哑，绝了~

我们姐俩都特喜欢盒装Ricola，一共5个味道，全都超好吃，讲真，润喉糖味道这么好，真的科学吗？！

最最喜欢柠檬味薄荷，黄橙橙的糖果让人心情大好，入口是甜甜的味，夹杂着一丝丝的酸，味道恰到好处，很令人回味~最爱上下班坐地铁时，往嘴里抛一颗，忍不住一次吃两颗才过瘾！

还有冰川薄荷，绝对是打工人必备口味，入口就是劲爽的薄荷味（配白水喝更带劲儿，别问我是怎么知道的），每每下午犯困时，就要来上一颗。“嘎嘣嘎嘣”嚼着，可提神了。

还有带着淡淡薄荷凉意的原萃香草，很适合闺蜜间分享；黑加仑呢，则是清新黑加仑中带着丝丝凉爽，比吃零食更满足；还有还有，森林花果香，必须是留给自己，晚上护肤看剧时来一颗，别提多惬意自在了呀。

码字的当下，嘴里就含着Ricola润喉糖，一丝丝凉感，一丝丝清甜从舌尖传到喉咙，整个口腔都是甜甜的，心情也跟着一点点变亮，尤其是大口嚼糖果的时候，整个人的情绪一下子得到了释放——超带劲，说它是让心情变好的利器，还真没错呢！

再划个重点，盒装Ricola是完全不含糖的，听完是不是心情更雀跃？更想大声欢呼一记“WoW~”，痘痘星人&减肥妹子们，更推荐选它哦！除了27.5g盒装外呢，Ricola还有100g罐装&70g袋装等等选择啦，100g罐装里头是透明的彩色小方，吃起来贼爽。

超喜欢吃罐装黑加仑子口味，清甜中带点清凉，一颗下去，嗓子无限舒服~这颗半透明糖果，真真是天然的快乐源泉，一口下去，只想快乐得转圈圈呢！

Ricola的产品配方，使用的是瑞士阿尔卑斯山区100%纯天然原料、香草，用独特技艺提取，完全不含人工着色剂or添加剂，吃起来既快乐，又没负担哈（Ricola咋这么多优点呢嘿）。

这样毫不费力让自己快乐起来的小妙招，请一定要试试呀！

oh，对了，上下班地铁上，除了嚼Ricola润喉糖，还可以点它们家的小程序玩耍哦，开屏就是Fandy同学超爱的朴叙俊！WoW~

话说，Fandy已经抱着公关小姐姐的大腿要朴叙俊周边了，也是没sei了~

来，跟着Ricola小程序自然深呼吸，点亮属于自己的好心情，大家都不要emo嘛！