2021年全球日人均睡眠时长比2020年减少、中国人均睡眠不足7小时天数同比增多、90后日均睡眠时长和午睡时长最久、每日步行1.2万到2万步的人群睡眠得分最高……3月21日是世界睡眠日，智能可穿戴和健康云服务公司华米科技发布的《2021年世界睡眠白皮书》公开了以上数据。
本次白皮书有效样本量超过2600万，覆盖了全球71个国家和地区，通过对华米科技旗下智能可穿戴设备采集的睡眠、运动和相关健康数据进行分析，从国家、时间、人群等诸多层面呈现2021年世界睡眠情况。
全球男性睡眠时长比女性少，且差距扩大
数据显示，在本次白皮书覆盖到的国家和地区中，2021年全球平均每人每天睡眠时长为7小时9分钟，相较2020年减少2分钟。
2021年，全球男性睡眠时长少于女性，且差距较2020年扩大，从2020年的相差13分钟增加至15分钟。
各年龄段中，90后人均睡眠时间最长，00后次之，70前夜间睡眠时长最少，但各年代段中只有70前人群2021年日人均睡眠时长有所增加。
图片来源:华米科技《2021年世界睡眠白皮书》。
中国人日均睡眠时长同比减2分钟，90后日均睡眠时长最久
白皮书指出，2021年日人均睡眠时长最久的国家是比利时、爱尔兰和荷兰，日均睡眠时长均在七个半小时左右。
日人均睡眠时长最少的三个国家是印度尼西亚、日本和马来西亚，其中印度尼西亚日人均睡眠时长最少，仅为6小时36分。
图片来源:华米科技《2021年世界睡眠白皮书》。
中国人的整体睡眠时间少于本次样本范围内的全球整体水平，2021年睡眠时间为6小时59分，勉强达到正常睡眠时间，相较于2020年的7小时1分同样出现减少。
各年龄段中，中国70后、80后和90后日均睡眠时长均有所减少，仅80后、90后日均睡眠时长达到7小时，90后日均睡眠时长最久，00后睡眠不足情况最重。
图片来源:华米科技《2021年世界睡眠白皮书》。
中国90后人群睡眠不足7小时天数最少，70前最多
2021年全球人均睡眠不足7小时天数达到59天，较上一年增加7天。男性睡眠不足情况比女性严重，男性年人均睡眠不足7小时天数比女性多10天，与上一年持平。
2021年，全球各年代段年人均睡眠不足7小时的天数均有增加，年纪越大的人群睡眠不足天数越多。
与世界平均水平对比，2021 年中国人均睡眠不足情况更严重，睡眠不足7小时天数达到67天，相较于2020年同样增加7天。
2021年国内70前人群睡眠不足7小时天数最多，达到80天，70后其次，90后人群睡眠不足7小时天数最少。
图片来源:华米科技《2021年世界睡眠白皮书》。
全球六人中一人午睡，90后午睡时长最久
数据显示，2021年全球平均每天有16.3%的人有午睡行为，这意味着全球约六个人中就有一人午睡。
2021年，全球人均午睡时长为51分钟，其中男性午睡人群占比相较于女性更高，70前午睡占比最高，80后人群午睡行为占比最低；90后日人均午睡时长最久，00后其次。
午睡人群占比前三的国家是越南、中国和西班牙，午睡人群最少的国家是土耳其、爱尔兰和新西兰。
图片来源:华米科技《2021年世界睡眠白皮书》。
每日步行1.2万到2万步的人群睡眠得分最高
适当的运动有助于提高睡眠质量。白皮书指出，每日步行12000-20000步的人群睡眠得分最高，睡眠时长越久BMI处于标准范围的占比越多。
在睡眠满足7-8小时的状态下，人体的BMI、静息心率和睡眠得分表现较好，且压力指标处于放松状态占比也较高。
图片来源:华米科技《2021年世界睡眠白皮书》。
据悉，华米科技是全球领先的智能可穿戴和健康云服务公司，目前拥有Amazfit和Zepp两个自主品牌，已初步构建起完整的健康和健身生态系统，包括Zepp健康管理平台，智能手环、智能手表、运动耳机等可穿戴终端，以及和运动、健康相关的跑步机、体重秤、体脂秤、鞋服周边等。该公司在全球市场发展迅速，目前已进入90多个国家和地区，全球累计出货量超过两亿台。
【记者】马芳
【作者】 马芳
【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端