我们常说的那句话一样：胖或许是一时的，但矮就没有办法了，只能是一辈子的。但随着科学技术发展，好像除了五官，“身高”这个“硬件条件”也变得可以根据人的意愿来改变了。
前段时间，江苏淮安一名 22 岁男性就因为身高不到 1.8 米感到自卑，专门去国外做断骨增高手术，而外固定支架钉道出现了严重感染，进一步引起骨髓炎，导致双腿严重感染无法行走，悔不当初。
无独有偶，早在2014年便有新闻报道，身高167cm的男孩亚诺，前前后后花了16万，通过“断骨增高”成功“长高”了7.2cm。但手术之后，他度日如年，不仅双腿疼痛难忍而且还伴随着X型腿、骨外翻、足弓内陷等一系列的困扰。
孩子的身高是很多家长都会担心的问题，如果小时候没能在发育期长到理想的身高，孩子可能一生都在为此执着。
那么如何才让孩子尽可能地长高呢？
身高七分天注定，三分靠打拼
一个人的身高大概 60%～85% 取决于基因，如果想要长得高，先天没有什么遗传优势，就要抓住2个生长发育的关键期。
第一个关键期是出生后的头三年
出生第一年内身高增长速度最快，平均约增长20-25厘米；
1-3岁平均每年约增长8-10厘米，所以这3年就能长高45厘米。
第二个关键期是青春期
女孩通常在10-12岁开始，男孩通常在12-14岁开始。
整个青春期内，男孩子大约可长20-30厘米；女孩子可长15-20厘米。
青春期后身高增长逐渐减缓，直至发育停止。。
如何抓住生长关键期？
关键一：饮食
即使基因再好，如果营养不良，个子也不会长高。在保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，避免营养「偏科」。
每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜时令蔬菜等。这里尤其需要提醒，不要让孩子吃乱七八糟的补品，因为某些补品里可能有促进发育的成分，能让孩子在短期内看起来长得更快，但这种快无异于拔苗助长， 会导致提前发育，最终孩子失去的是长远的身高发育机会，甚至长不到原本有潜能达到的身高。
关键二：睡眠
睡眠对身高的影响，主要通过生长激素起作用。生长激素大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右。所以最好让宝宝在晚上10点前就入睡。
关键三：运动
世界卫生组织认为：5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次。经常运动的孩子，身高要比其他孩子高出2~3厘米。跳绳、慢跑、游泳、打羽毛球，都可以帮助长个儿。对小宝宝来说，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戏...都是极好的运动。
关键四：心理
一些研究还发现，如果从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的关爱，那么身高通常比同年龄儿童矮小，国外称为「情感遮断性身材过矮症」。所以，想要孩子长得健壮高大，那就要为孩子营造宽松和谐的成长环境。
▪ 家人不在孩子面前争吵。
▪ 教育孩子时，用温和的方式沟通，避免大声批评责骂。
▪ 平时别只忙工作，多陪陪孩子。
关于宝宝身高的两大误区
补钙就能长高？
大家都知道缺钙会影响身高，但这不意味着补钙就能帮助长高。
过量的钙摄入还可能会增加代谢负担、影响胃口。
保证钙摄入的情况下，也要注意其它营养的均衡，避免营养「偏科」。
孩子矮可以等一等？
家长自认为孩子是晚发育，因此采取观望的态度等待孩子长高，这种认知往往让孩子错过最佳的治疗期，导致孩子最终增高无望、遗憾终生。
年龄越小，生长潜力和空间就越大。如果等到骨骺线接近闭合，就没有改善的机会了。
最后附上儿童标准身高表，看来看看你家宝宝达标了吗？
7 岁以下男童身高（长）标准值（cm）：
7 岁以下女童身高（长）标准值（cm）：
只要宝宝的身高是在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的。如果身高小于-2SD，说明宝宝生长过于缓慢，可能是矮小症；如果身高大于+2SD，说明宝宝生长速度有点儿快，要警惕性早熟。
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-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
《学会看病》作者
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