1. 闹铃响了后，再睡5（n）分钟。
贪睡后我们又进入一次新的睡眠可能5-30分钟，这一点时间当然不能满足我们的睡眠，反而导致身体更疲劳，一整天都又困又累，所以应在第一次闹钟响后就立刻起床打开窗帘。
以前我会设置很多闹钟6点7点7：30和8点，即使我多睡了半小时或一小时，反而比闹钟响一次还累，一整天都很困（闹钟一响就起床后的状态其实和我们自然醒是差不多的），我那几天也很纳闷，明明多睡了两小时为什么还这么困，而且一整天都特别累，下班也没有力气去健身，感觉需要睡一觉，一整天效率都很差。
现在闹钟一响就醒了，感觉一整天都很轻松，也越来越习惯早起并且多做了很多事，同时也喜欢上了这种感觉。
2. 危险！！！容易受伤， 起床后不做足够热身，就开始做高强度运动。
早晨刚睡醒，身体还没有开机，肌肉也相对僵硬，所以早晨锻炼前的要做足够的热身，否则特别容易受伤，我们可以做一些柔软的拉伸运动，运动量不易过大。
刚睡醒时我们的肌肉和关节比较僵硬，因为我们的身体有昼夜差，白天处于运动和站立我们的肌肉处于挤压状态，通过一晚上的修复恢复了正常的长度，修复后肌肉比较僵硬，所以需要一定的温度慢慢恢复灵活性。如果一定要做强度大的运动记得热身热身再热身。
3. 看手机，了解最新娱乐八卦或者工作消息。
别这样做了，给自己留点私人时间放松一下，洗个澡，听听音乐吃个早餐。
我们的大脑刚从沉睡中慢慢清醒过来，如果用大量资讯轰炸脑细胞，会给我们的脑神经过度刺激，消耗大脑的体力，也会导致一整天的工作效率，最好是在你出门后再去看这些资讯。
如果看到你不想看的，还会影响一整天的心情，对身体也造成一定压力。
4. 不吃早餐和不吃含蛋白质的食物。
我们应在起床后30分钟到1小时左右吃早餐（7：00-9:00），饭前喝杯温开水。
早餐是我们一天中最重要的一餐，早餐需要补充蛋白质的食物，有助于快速启动身体的新陈代谢，给身体提供足够的能量，我们可以稍微早起一点给自己做个早餐，或前一天晚上把复杂的食物准备好。
你中了几个？
希望你快乐又健康！
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