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“每一次拒绝别人的无理要求，我都会有负罪感”
前几天一个读者在后台给我私信留言，读者说：
我觉得自己过得很委屈，别人总是找我做一些我不想做的事情，我明明很忙，但是大家都要找我帮忙；我有空的话，一般都会帮；但是面对一些很过分的要求，我会犹豫很久才选择拒绝。
但每一次拒绝了别人的请求后，我心里都很难过，我觉得自己对不起人家，会有愧疚感，负罪感；并且，在拒绝对方后，总是想找机会，找办法弥补对方。
看到读者给我的留言，我十分能理解。
因为以前我也是这样一个人，宁愿委屈自己，也不愿意辜负别人；但是这种想法，就导致自己长时间活在一种压力紧绷的状态，让自己感觉特别累。
别人找我帮忙，我接受了：
这件事情虽然我可以帮，但却耗费了我很大的精力，我特别累；帮对方完成后，对方却并没有对我表示感谢，连一句客套的话都没有，那时我就会觉得特别失望，特别难过。
可是，虽然我很难过，很生气，并且在心里面暗下狠心：下一次绝对不跟这个人来往了，一定要拒绝。
可下次，这个人带着笑脸，跟你说好话，请我帮忙，我还是选择了原谅，接着帮这个人的忙。
如此循环往复，总是把自己弄得很累。
当别人找我帮忙，被我拒绝了：
虽然是我拒绝了别人，别人找我帮忙的事情我做不到，并且就算能做到，也会对我造成很大的影响；于是，思前想后，我还是决定拒绝。
正常的思维应该是：我帮你是情分，不帮你又如何？你的要求比较过分，我帮不了。
但那时的我想的却是：我怎么拒绝他了呢？他会不会生我的气？我得找机会请他吃个饭，跟他解释清楚。
后来想了想，何必呢？何必把自己弄得那么累。
如果你总是委屈自己，成全别人，哪怕自己很难过，很难堪，也要帮助别人；那这个时候，不是说你多么高尚，而是你的讨好型人格，在一步步将你带向充满压力的地方。
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委屈自己，不懂拒绝，正是典型的“讨好型人格”
百科上给讨好型人格的定义是这样的：指一味的讨好他人而忽视自己感受的人格，是一种不健康的心理状态。
其实，如果你深入研究，并且观察一下你自己，以及你身边那些讨好型人格的人；你就会发现，这些人的内心十分敏感，并且缺乏安全感。
先来说一下，讨好型人格，都会有哪些表现？
第一：不敢拒绝别人，担心别人生气
第二：宁可自己受委屈，也不愿意让别人受委屈
第三：不敢犯错误，担心别人会生气
第四：不敢表露自己的情绪，担心给别人造成影响
第五：明明是别人欠自己的钱，却不好意思要，害怕对方会生气
第六：特别在意别人的看法，以别人的看法，来决定自己的言行举止
其实，现实中的表现远不止于此，但大多数人的讨好型人格，常常会通过这些表现呈现出来。
归根结底分析有讨好型人格的人，其实就是：内心十分敏感，同理心有些过度，导致太在意别人的想法和感受，宁可委屈自己，也不想让别人委屈一点儿。
换句话说是：宁可天下人负我，也不想负天下人。
因为讨好型人格的人，太希望获得别人的认同了，他们的童年，总是生活在被打击，没有安全感的状态下；于是，在成年后，他们童年所受到的伤害，就会以讨好的姿态展现出来。
他们的讨好，其实都是为了获得认可，融入圈子，让别人夸赞自己，让自己在别人心中的地位，变高。
可是啊，讨好型人格最后的结果，生活的状态，并不怎么好；因为每天都生活在很大的压力之下，不会开心的。
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如何改变自己的讨好型人格？
第一：千金难买我愿意，一定要学会拒绝
拒绝别人的无理要求，要勇敢地迈出第一步。
其实我以前也是讨好型人格，不会拒绝别人，哪怕自己很难堪，也不好意思拒绝对方的无理要求。
直到后来的某一天，我拒绝了别人的无理要求，我发现：原来拒绝一个人，是那么舒服的一件事。
后来，我就逐渐学会了拒绝：我拒绝那些我做不到的事情，拒绝那些无理的要求，拒绝那些非分之想，拒绝那些侵犯我利益的人。
我有了自己的原则：
我愿意的话，不需要你说，我也会帮你；我不愿意的话，你再求我帮忙，也不可能；千金难买我愿意，做自己喜欢且不违背原则的事情，才能提升你的幸福感。
第二：发现自己的优点，鼓励自己很优秀
你一定要学会捕捉自己的优点，抓住自己的闪光点，善于表现自己的长处；你不需要获得别人的认可，因为就算别人再奉承你，认可你，你自己的生活，依旧不会受到什么影响。
能够抓住你生活的，永远只有你自己。
记住一句话：没有无缘无故的爱。
别人对你总是夸赞，并不一定是你多么好，也许只是对方有求于你才说了好话。
所以，你要有定力，不被外界的言语左右，也不要太在意别人的眼光。
当你发现了自己的优点，就会变得越来越自信；你要不断在心里面暗示自己：其实我很棒。
讨好型人格的人，就是太渴望被人认可，太渴望融入圈子，才把自己折腾得那么累。
何必呢？
你就是你自己，独一无二；你融不进去的圈子，说明这圈子根本不属于你。
第三：定期过滤自己的圈子
你要记住一点：真正的朋友，是不会提出让你为难的要求的，并且真正的朋友，会在你遇到麻烦的时候第一时间出现帮助你，根本不需要你开口。
明白了这一点，你也更容易知道自己到底属于什么圈子，什么样的人，才能跟你成为朋友。
当你学会了把你圈子中的人进行分类，就会一目了然。
很铁的关系、好朋友、普通朋友、普通同事、陌生人。
学会分类后，你更容易处理好与这些人的相处。
你之所以那么累，就是因为你掌握不好与别人相处时的界限，并且一开始就把自己的姿态放很低。
你要学会平视别人，而不是仰视。
今日话题：
你觉得自己是“讨好型人格”吗？
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