有个妈妈在后台咨询留言说自己的宝宝3个月了，可不可以推着宝宝出门散步，在这之前从来没有带宝宝出过门，除了打疫苗。
虽然说现在因为疫情的影响，带宝宝出门确实有些顾虑，但是如果没有疫情的话，3个月宝宝完全可以带出门了，而且非常需要带出门进行户外活动。
我们传统的育儿观念是月子里不出门，有的地方可能是百天不出门，但其实宝宝很需要户外，不只是遛弯而已，对于宝宝的生长发育也是非常重要的。
带着宝宝去户外的重要性
1、帮助新生儿分辨白天黑夜，促进生物钟的发育
新生儿出生以后是不分白天黑夜的，体内的生物钟也没有形成，所以他们的睡眠不分白天晚上，睡眠总时长大约16小时，然后划分成不等的时长分布在一整天。
因为有生物钟的作用，我们才能在白天定时醒来并保持清醒，然后在夜晚定时睡觉恢复体力，这种规律是我们学习工作生活的基础，但是生物钟不是与生俱来的，大约在婴儿6周的时候才能形成，在这之前，婴儿需要借助大人来分辨白天黑夜。
最好的方法就是白天保持明亮，并让宝宝接触自然光线，促进褪黑激素的分泌，然后夜晚保持黑暗，通过光线的变化来区别白天黑夜的睡眠模式。
很多宝宝白天黑夜睡颠倒就是因为光线的错误应用，最直接的改善方法就是在白天清醒的时候带宝宝下楼遛弯。
2、刺激感官发育，促进睡眠能力的发展
睡眠和感官的发展程度息息相关，因为入睡的时候需要排除周围光线、声音的干扰，在短暂觉醒的时候，也需要能够应对周围的光线和声音继续进入下一个睡眠周期。
但是婴幼儿的感官并不是一开始就成熟的，例如他们的视力，等到六个月以后才能发展到接近成人的视力水平。
很多宝宝睡觉很轻、就是因为视觉、听觉太过敏感，一点动静都能把他们吵醒来，改善方法则是带宝宝去不同的环境去遛弯，接受不同类型、不同程度的感官刺激，比如商场、超市、公园等。
如果百天之内从没有带宝宝出去过，即使家里每天有人说话、有各种生活声音也不能满足宝宝的感官发展，因为太单一了。
3、增加消耗，促进睡眠需求的产生
很多人都发现一个规律，那就是宝宝在家怎么都哄不睡，但一推出去就呼呼大睡，或者带出去玩一会儿，再回家就很容易睡着了。
这就是睡眠需求，并且宝宝月龄越大，睡眠需求的产生渠道就要越多，有消耗才有需求，宝宝睡一觉就想当于给自己充电，睡醒来以后就要使用这些电量才能产生下次充电的需求。
月子里的宝宝吃个奶就耗费了一大半电量，但随着月龄增加，胃容量增加，能量储存的能力就增加了，那么相应的消耗能量的方式就得有所增加，不可能再像月子那样，吃个奶，躺着踢踢腿就消耗完了。
要知道，宝宝可是有“铁人三项”这个称号的，耐力和精力杠杠的，只有带出去，东看看西看看，进行走路、跑跳、爬行这些消耗比较大的大运动练习。
虽然户外活动很重要，但并不是越长越好，各个月龄段的宝宝所需要的户外时间和内容是不同的。
各个月龄段宝宝的户外时间和方式
1、月龄0-1个月的宝宝
月子里的宝宝其实是可以户外的，但是时间比较短，每次5-10分钟即可，如果家人反对月子里出去的话，也不必强求，可以抱着宝宝在光线明亮的窗边走走，如果不反对，可以带宝宝出去。
时间及频率：每天1次，早上或者中午过后一次，选择宝宝清醒的时候，每次出去的时间控制在5-10分钟即可，因为月子里的宝宝清醒时间很短暂，要预留哄睡、抚触按摩等活动的时间，不要把时间都放在户外上，此时的户外是次要的。
外出方式：家长抱着或者推着婴儿车出去，根据天气情况做好防护。
2、月龄2-3个月的宝宝
这个月龄段的宝宝已经出了月子，外出就不需要太过顾虑了，睡眠也渐渐了有了规律，家人要定点带宝宝出门。
时间及频率：每天2次，早上和下午（不超过15：00）各一次，每次10分钟即可。
外出方式：推车，如果宝宝抬头能力足够的话，可以俯趴在推车中出去
3、月龄4-8个月的宝宝
随着宝宝的视觉能力的发展，宝宝更喜欢外面的环境，家里已经待不住了，所以，每天定点带宝宝外出，满足他们的好奇心。
时间及频率：每天2次，晨觉和午觉起来以后，每次30分钟左右
外出方式：俯趴在婴儿车里（这种方式既锻炼了俯趴，还锻炼了视觉追踪能力，宝宝趴着和躺着的视野是不一样的）
4、月龄9-12个月的宝宝
手膝爬行期的宝宝需要非常充足的爬行空间，爬行也是非常好的消耗能量的方式。、
时间及频率：每天2次，晨觉和午觉起来以后，每次30-45分钟
外出方式：户外爬行（选择商场、公园、小区里比较干净的地方，带上消毒洗手液、护膝）
5、月龄12月以上的宝宝
学步期的宝宝，接下来要解锁走路、跑步、跳跃等一系列大运动技能，所以，户外能够提供很好的练习空间
时间及频率：每天2次，上午和下午各一次，下午的外出时间不要超过17：00，每次1小时左右
外出方式：走路、跑、跳、骑扭扭车、骑平衡车、游乐场
有的家长喜欢在吃完晚饭以后，差不多下午18点左右的时候带宝宝外出，尤其是夏天，这个时间段比较凉快，但是我的建议是：2岁以内的宝宝尽量不要在下午17点以后外出，体验户外的时间尽量留在白天比较适宜，尤其是小月龄宝宝，因为：
容易造成感官刺激过度，引起睡前哭闹或者睡后哭闹这个时间段离夜晚睡前太近，学步期的宝宝出去跑跳之类的活动，容易更加兴奋，造成夜间入睡困难
蒙特梭利认为：儿童所有的智力是从感觉发展到概念的，智力中没有一样东西最初不是源于感觉，感觉包括哪些？视觉、味觉、嗅觉、触觉、听觉。
所以，户外对于宝宝来说是必不可少的活动之一，不要总是把宝宝圈在家里，应该多带宝宝亲近大自然，用他们自己的感官来认识这个世界。
我是婴幼儿睡眠顾问墨仔妈妈育儿，专注分享婴幼儿睡眠、大运动发展、母乳喂养知识，感谢您的关注、点赞、评论及转发哦
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