重达170斤的长沙
女孩栗湘想要减肥，三届泰拳世界冠军彭小龙为她制定了一套魔鬼训练计划，要在10天之内帮助栗湘减轻10斤，可是训练刚开始第一天，栗湘就难以忍受，吵着要放弃，她能坚持下去吗？
减肥第一天果然让栗湘痛苦不堪，早上出现在我们面前的肥胖女孩就有点精神不振，彭小龙似乎没有顾及栗湘的情绪，今天的课程还是以大负荷运动为主，即使栗湘累得头晕眼花，他也决不心慈手软。
接下来是跳绳，这种绳子是专门用来健身的。一百多块钱一条。看来为了实现这个肥胖女孩的愿望，彭小龙是豁出去了，如果栗湘偷懒停下来，彭小龙甚至威胁她自己会用脚踢。
彭小龙真正的杀手锏是泰拳减肥。他的课程分为热身、分解训练、对抗训练和放松四部分，运动强度逐渐增大，脂肪消耗非常大，往往热身后就会大汗淋漓，上完一堂课后肯定是汗流浃背，气喘吁吁。
可怜的栗湘还没来得及体会泰拳减肥的美妙，就被这繁重的训练课程折磨的怒火中烧，这哪里是减肥啊，这分明是折磨人了！
栗湘一次次地喊着要放弃，不练了，彭小龙则软硬兼施，要她坚持。
彭小龙介绍说，泰拳减肥的另外一个特色就是始终贯穿着出拳、踢腿的动作，频繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的锻炼，坚持锻炼腰部会明显变得纤细，比其他运动都有效。
又到了吃饭时间，昨天栗湘的惊人食量给了我们太深的影响，从今天开始，魔鬼教练决定每餐都来为她安排食谱。天哪，中餐食谱居然就只有西红柿加苹果！哪怕彭小龙把这两样食物的好处说出花来，吃惯了大鱼大肉的栗湘对这样的东西也是没有兴致。但是没办法，这总比挨饿要来得好。
在熬过减肥开始两天的阵痛后，第三天进入了整个减肥疗程的幸福期。看的出，今天栗湘的气色和精神状态都比昨天强多了。
除了因为慢慢适应了这种高强度的运动量，栗湘觉得自己状态好转还要归功于她彻底想通了。她说：“当累到了极致的时候，我有种想放弃的感觉，感觉我没必要吃这种苦，照样可以过日子，照样可以过下去，但是人确实需要有一种追求吧，有精神追求我觉得也很重要，我觉得在教练身上我看到了坚持，看到了毅力 看到了追求，我觉得我也看到了我的希望，我觉得教练给了我很多信心，我很感谢他。”
减肥的第四天，魔鬼教练彭小龙没有来，他安排栗湘一个人练习。这是对栗湘耐心的考验。减肥是一场持久战，意志不坚定的人注定会失败。
栗湘在没有教练的日子里，也坚持自己一人锻炼。
这个性格开朗的肥胖女孩赢得很多观众的喜爱。场外，热心的市民们给栗湘加油：
“加油 你减肥了，我向你看齐 我也减肥”
“栗湘姐姐加油 祝你减肥成功，祝你减肥成功！”
栗湘决定自己一定要坚持下去，打赢这场持久战。
栗湘和彭小龙来到湖南卫视视频聊天室，还有很多希望减肥，或者减肥成功的网友，一起谈论减肥这个话题。
网友迷惘说：我以前很胖，我可以说是一个成功的减肥者吧，今年才23岁，成功的减下了三十斤。
网友大肚腩说：我身高一米七，体重180，正方形
彭小龙说：我第一次见到栗湘的时候，我对她的感觉啊，就我看来是很可怕的，她吃肉啊，吃梅菜扣肉啊各种各样的肉，吃得很多。包括她每时每刻的一些习惯，当我看到，发现她的那些情况，当我第一次发现她的时候，我就感觉有一种惊讶的感觉。
栗湘说：我很感激教练彭小龙，首先是教练给我一个，养成一个锻炼的习惯，他让我有个开头，我现在160多斤。
彭小龙还解释了为什么不让栗湘喝水：因为在运动当中她的肌肉和她的整个血管在发涨，在散发着，燃烧着，在燃烧当中如果喝了水的话，它就会产生血管的爆裂，很危险的。
彭小龙极力提倡运动减肥。因为运动就会出汗，出汗就能排毒，很简单的道理。
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